
Легкие и хрустящие котлеты из тунца
Стоимость $8, сохранить $12
Источник: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 2 Порции
 - $8
 
Легкие и хрустящие котлеты из тунца
Стоимость $8, сохранить $12
Источник: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 2 Порции
 - $8
 
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🐟 2 банки тунца
 - 🧅 1/4 луковицы, мелко нарезанной
 - 🥕 Небольшое количество моркови, мелко нарезанной
 - 🧅 1 стебель зеленого лука, мелко нарезанный
 - 🥚 1 яйцо
 - 🧄 1 ч.л. измельченного чеснока
 
Приправы
- Небольшое количество перца
 - 🧂 1 ч.л. соли
 
ШАГИ
Разомните консервированный тунец чистыми руками или в перчатках.
Мелко нарежьте лук, морковь и зеленый лук. Вы можете использовать любые оставшиеся овощи из холодильника.
Слегка обжарьте нарезанный лук в сухой сковороде на среднем огне, чтобы уменьшить влагу.
Смешайте все ингредиенты в миске и тщательно перемешайте. При необходимости скорректируйте консистенцию с помощью панировочных сухарей или крахмала, если смесь слишком мягкая.
Сформируйте смесь в толстые круглые котлеты.
Обваляйте котлеты в муке, затем в яйце и, наконец, в панировочных сухарях.
Храните котлеты в морозилке для последующего использования или готовьте сразу.
Обжарьте котлеты на сковороде до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон, чтобы уменьшить впитывание масла по сравнению с жаркой во фритюре.
Подавайте с любимым соусом.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
350
Калории
- 25gБелок
 - 20gУглеводы
 - 15gЖиры
 
💡 Советы
Используйте панировочные сухари или крахмал, чтобы скорректировать консистенцию смеси.Обжарка на сковороде полезнее, чем жарка во фритюре, и снижает впитывание масла.Храните сырые котлеты в морозилке для быстрого приготовления позже.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.