Лимонно-апельсиновая рыба
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 Порции
- $15
Лимонно-апельсиновая рыба
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 Порции
- $15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Рыба
- 4 (4 унции) филе оранжевой грубой рыбы
Цитрусовые
- 🍊 1 апельсин, выжать сок
- 🍋 1 лимон, выжать сок
Масла и специи
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 🧂 ½ чайной ложки лимонного перца
ШАГИ
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем или сильном огне.
Поместите филе в горячее масло. Сбрызните апельсиновым и лимонным соком, затем посыпьте филе лимонным перцем.
Готовьте, пока рыба не станет легко отделяться вилкой, 2-3 минуты с каждой стороны. Мгновенный термометр, вставленный в центр, должен показывать минимум 145°F (63°C).
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
140
Калории
- 19gБелок
- 8gУглеводы
- 4gЖиры
💡 Советы
Для более хрустящей текстуры слегка обваляйте филе рыбы в муке перед приготовлением.Подавайте с приготовленными на пару овощами или легким салатом, чтобы сделать это блюдо полноценным.Убедитесь, что сковорода правильно разогрета, чтобы предотвратить прилипание рыбы.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.