env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Хумус с хариссой в Instant Pot®

Стоимость $5, сохранить $7

Источник: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 1 стакан сухих нута (нутовые бобы)
    • 💧 2 стакана воды
    • 1 стакан овощного бульона с низким содержанием натрия
  • Приправы и вкусы

    • 3 столовые ложки экстра девственного оливкового масла, разделенные
    • 2 столовые ложки тахини
    • 🍋 1 столовая ложка лимонного сока
    • 🧄 1 крупный зубчик чеснока
    • 6 чайных ложек пасты хариссы, разделенные
    • 🧂 ½ чайной ложки соли

ШАГИ

1

Замочите нут в воде примерно на 2 часа, периодически потирая, чтобы удалить внешние оболочки. Удалите свободные оболочки и слейте воду с нута.

2

Смешайте нут, воду и овощной бульон в Instant Pot®. Закройте и зафиксируйте крышку. Варите под высоким давлением в течение 20 минут. Оставьте на 10–15 минут для повышения давления.

3

Быстро сбросьте давление, около 5 минут. Разблокируйте и снимите крышку.

4

Процедите нут, оставив 3/4 стакана жидкости для варки. Отложите 1/4 стакана нута для украшения. Переложите оставшийся нут в кухонный комбайн.

5

Добавьте 2 столовые ложки оливкового масла, тахини, лимонный сок, чеснок и 1/2 стакана жидкости для варки в комбайн. Измельчайте в течение 3 минут, соскребая стороны. При необходимости добавьте больше жидкости. Смешайте с 5 чайными ложками пасты хариссы и солью по вкусу.

6

Выскоблите хумус в миску. Полейте 1 столовой ложкой оливкового масла и 1 чайной ложкой пасты хариссы. Сделайте узор, но не смешивайте. Украсьте отложенными нутовыми бобами.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

165

Калории

  • 6g
    Белок
  • 17g
    Углеводы
  • 9g
    Жиры

💡 Советы

Замачивание нута помогает обеспечить более гладкую текстуру хумуса.Используйте копченую паприку или хлопья чили как альтернативу, если паста хариссы недоступна.Для приготовления еды храните в герметичном контейнере до 4 дней в холодильнике.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.