
Хумус с хариссой в Instant Pot®
Стоимость $5, сохранить $7
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Порции
- $5
Хумус с хариссой в Instant Pot®
Стоимость $5, сохранить $7
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Порции
- $5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 1 стакан сухих нута (нутовые бобы)
- 💧 2 стакана воды
- 1 стакан овощного бульона с низким содержанием натрия
Приправы и вкусы
- 3 столовые ложки экстра девственного оливкового масла, разделенные
- 2 столовые ложки тахини
- 🍋 1 столовая ложка лимонного сока
- 🧄 1 крупный зубчик чеснока
- 6 чайных ложек пасты хариссы, разделенные
- 🧂 ½ чайной ложки соли
ШАГИ
Замочите нут в воде примерно на 2 часа, периодически потирая, чтобы удалить внешние оболочки. Удалите свободные оболочки и слейте воду с нута.
Смешайте нут, воду и овощной бульон в Instant Pot®. Закройте и зафиксируйте крышку. Варите под высоким давлением в течение 20 минут. Оставьте на 10–15 минут для повышения давления.
Быстро сбросьте давление, около 5 минут. Разблокируйте и снимите крышку.
Процедите нут, оставив 3/4 стакана жидкости для варки. Отложите 1/4 стакана нута для украшения. Переложите оставшийся нут в кухонный комбайн.
Добавьте 2 столовые ложки оливкового масла, тахини, лимонный сок, чеснок и 1/2 стакана жидкости для варки в комбайн. Измельчайте в течение 3 минут, соскребая стороны. При необходимости добавьте больше жидкости. Смешайте с 5 чайными ложками пасты хариссы и солью по вкусу.
Выскоблите хумус в миску. Полейте 1 столовой ложкой оливкового масла и 1 чайной ложкой пасты хариссы. Сделайте узор, но не смешивайте. Украсьте отложенными нутовыми бобами.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
165
Калории
- 6gБелок
- 17gУглеводы
- 9gЖиры
💡 Советы
Замачивание нута помогает обеспечить более гладкую текстуру хумуса.Используйте копченую паприку или хлопья чили как альтернативу, если паста хариссы недоступна.Для приготовления еды храните в герметичном контейнере до 4 дней в холодильнике.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.