env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Домашние овощные бургеры из черной фасоли

Стоимость $8.5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Порции
  • $8.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 1 банка (16 унций) черных бобов, слить и промыть
    • ½ зеленого болгарского перца, нарезать кусочками по 2 дюйма
    • 🧅 ½ луковицы, нарезать клиньями
    • 🧄 3 зубчика чеснока, очищенных
  • Связующие ингредиенты

    • 🥚 1 яйцо
    • ½ стакана панировочных сухарей
  • Приправы

    • 1 столовая ложка чили порошка
    • 1 столовая ложка кумина
    • 1 чайная ложка тайского соуса чили или острого соуса
  • Прочее

    • Кулинарный спрей

ШАГИ

1

Разогрейте гриль на открытом воздухе на сильном огне. Легко смажьте лист алюминиевой фольги кулинарным спреем.

2

Разомните черные бобы в средней миске вилкой до получения густой и пастообразной массы.

3

Мелко нарежьте болгарский перец, лук и чеснок в кухонном комбайне. Добавьте измельченные овощи в размятые бобы.

4

Смешайте яйцо, чили порошок, кумин и соус чили в маленькой миске. Добавьте к размятым бобам и перемешайте. Вмешайте панировочные сухари, пока смесь не станет липкой и не будет держаться вместе.

5

Разделите смесь на четыре котлеты и положите на подготовленную фольгу.

6

Готовьте на предварительно разогретом гриле около 8 минут с каждой стороны.

7

Подавайте горячим и наслаждайтесь!

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

198

Калории

  • 11g
    Белок
  • 33g
    Углеводы
  • 3g
    Жиры

💡 Советы

Для веганского варианта замените яйцо смесью семян льна или чиа.Добавьте свои любимые бургер-ингредиенты, такие как салат, помидор и авокадо для дополнительного вкуса.Эти котлеты можно заморозить и разогревать для удобства приготовления еды.Подавайте на цельнозерновых булочках для большего количества клетчатки и питательности.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.