env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Высокобелковые и высоковолокнистые завтрак-батончики

Стоимость $10, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 12 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Сухие ингредиенты

    • 1 ½ стакана быстрорастворимой овсянки
    • ¼ стакана пшеничных отрубей
    • ¼ стакана молотого льняного семени
    • 2 столовые ложки ванильного порошка из конопли
    • 1 чайная ложка молотой корицы
    • 🧂 ½ чайной ложки соли

  • Влажные ингредиенты

    • 🍌 3 банана
    • ¼ стакана арахисового масла (например, Jif®)
    • 🍯 2 столовые ложки меда
    • 1 чайная ложка ванильного экстракта
    • ¼ стакана натурального арахисового масла, или по вкусу

  • Другое

    • Спрей для готовки

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 375 градусов F (190 градусов C). Выстелите форму для выпечки размером 8x8 дюймов алюминиевой фольгой, позволяя фольге свисать с боков. Сбрызните форму спреем для готовки.

2

Смешайте овсянку, пшеничные отруби, льняное семя, протеиновый порошок, корицу и соль в миске.

3

Разомните бананы в большой миске и добавьте ¼ стакана арахисового масла Jif®, мед и ванильный экстракт, хорошо перемешайте.

4

Добавьте сухие ингредиенты из шага 2 в банановую смесь и распределите её по подготовленной форме для выпечки.

5

Выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут.

6

Намажьте ¼ стакана натурального арахисового масла сверху и продолжайте выпекать, пока края не подрумянятся, а масса не застынет, около 10 минут.

7

Дайте остыть в форме и выньте батончики, используя алюминиевую фольгу как ручки. Разрежьте на батончики, заверните в пищевую пленку и храните в холодильнике.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

169

Калории

  • 6g
    Белок
  • 21g
    Углеводы
  • 8g
    Жиры

💡 Советы

Используйте перезрелые бананы для более сладкого вкуса без добавления лишнего сахара.Замените мед кленовым сиропом как веганскую альтернативу.Храните батончики в герметичном контейнере в холодильнике, чтобы они оставались свежими до недели.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.