env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Здоровый пирог с цветной капустой

Стоимость $20, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 12 Порции
  • $20

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 5 чашек нарезанного сельдерея
    • 5 чашек мелко нарезанных грибов
    • 🧅 ½ средней луковицы, нарезанной кубиками
    • 2 средних кабачка, нарезанных ломтиками толщиной 1/4 дюйма
    • 4 (10 унций) пакета замороженного цветной капусты
  • Мясо

    • 3 фунта постного фарша из индейки
  • Приправы и специи

    • 1 столовая ложка сушеного петрушки
    • 1 столовая ложка сушеного тимьяна
    • 2 чайные ложки чесночного порошка
    • 1 чайная ложка молотого черного перца
    • ½ чайной ложки хлопьев красного перца
    • ½ чайной ложки морской соли
    • ½ чайной ложки паприки
  • Соусы и прочее

    • 1 столовая ложка масла авокадо
    • ¼ чашки миндальной муки
    • 1 (8 унций) банка томатного соуса с низким содержанием натрия
  • Молочные продукты

    • 🥛 ⅓ чашки молока
    • 2 столовые ложки сливочного масла, разделенные

ШАГИ

1

Нагрейте масло авокадо в очень большой сковороде на среднем или сильном огне. Добавьте сельдерей, грибы и лук; обжаривайте, пока лук не станет прозрачным, около 5-7 минут.

2

Разбейте фарш индейки в сковороду. Добавьте петрушку, тимьян, чесночный порошок, черный перец, хлопья красного перца и морскую соль. Готовьте, пока индейка не перестанет быть розовой и не впитает большую часть жидкости, около 15 минут.

3

Посыпьте миндальной мукой смесь и готовьте 1 минуту. Вмешайте томатный соус до однородности; готовьте, пока не загустеет, около 5 минут.

4

Перенесите смесь в форму для запекания размером 9x13 дюймов и выложите слайсы кабачков.

5

Разогрейте духовку до 350°F (175°C).

6

Готовьте цветную капусту в большой сковороде на среднем огне, помешивая время от времени, пока она не нагреется, около 5 минут. Отложите 1 чашку в большую миску.

7

Переложите оставшуюся цветную капусту в кухонный комбайн с молоком и 1 столовой ложкой сливочного масла; взбивайте до однородности. Смешайте с зарезервированной капустой для текстурного разнообразия.

8

Распределите смесь цветной капусты поверх мяса и кабачков. Разрежьте оставшуюся 1 столовую ложку сливочного масла на маленькие кусочки и распределите поверх цветной капусты. Посыпьте паприкой.

9

Выпекайте в предварительно разогретой духовке, пока верхушка из цветной капусты не приобретет золотистый оттенок, 30-35 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

266

Калории

  • 28g
    Белок
  • 12g
    Углеводы
  • 13g
    Жиры

💡 Советы

Используйте свежую цветную капусту вместо замороженной, если предпочитаете лучший вкус.Вы можете заменить фарш из индейки постным фаршем из курицы или говядины для разнообразия.Подготовьте ингредиенты заранее для быстрой сборки блюда.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.