
Здоровый пирог с цветной капустой
Стоимость $20, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 12 Порции
- $20
Здоровый пирог с цветной капустой
Стоимость $20, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 12 Порции
- $20
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 5 чашек нарезанного сельдерея
- 5 чашек мелко нарезанных грибов
- 🧅 ½ средней луковицы, нарезанной кубиками
- 2 средних кабачка, нарезанных ломтиками толщиной 1/4 дюйма
- 4 (10 унций) пакета замороженного цветной капусты
Мясо
- 3 фунта постного фарша из индейки
Приправы и специи
- 1 столовая ложка сушеного петрушки
- 1 столовая ложка сушеного тимьяна
- 2 чайные ложки чесночного порошка
- 1 чайная ложка молотого черного перца
- ½ чайной ложки хлопьев красного перца
- ½ чайной ложки морской соли
- ½ чайной ложки паприки
Соусы и прочее
- 1 столовая ложка масла авокадо
- ¼ чашки миндальной муки
- 1 (8 унций) банка томатного соуса с низким содержанием натрия
Молочные продукты
- 🥛 ⅓ чашки молока
- 2 столовые ложки сливочного масла, разделенные
ШАГИ
Нагрейте масло авокадо в очень большой сковороде на среднем или сильном огне. Добавьте сельдерей, грибы и лук; обжаривайте, пока лук не станет прозрачным, около 5-7 минут.
Разбейте фарш индейки в сковороду. Добавьте петрушку, тимьян, чесночный порошок, черный перец, хлопья красного перца и морскую соль. Готовьте, пока индейка не перестанет быть розовой и не впитает большую часть жидкости, около 15 минут.
Посыпьте миндальной мукой смесь и готовьте 1 минуту. Вмешайте томатный соус до однородности; готовьте, пока не загустеет, около 5 минут.
Перенесите смесь в форму для запекания размером 9x13 дюймов и выложите слайсы кабачков.
Разогрейте духовку до 350°F (175°C).
Готовьте цветную капусту в большой сковороде на среднем огне, помешивая время от времени, пока она не нагреется, около 5 минут. Отложите 1 чашку в большую миску.
Переложите оставшуюся цветную капусту в кухонный комбайн с молоком и 1 столовой ложкой сливочного масла; взбивайте до однородности. Смешайте с зарезервированной капустой для текстурного разнообразия.
Распределите смесь цветной капусты поверх мяса и кабачков. Разрежьте оставшуюся 1 столовую ложку сливочного масла на маленькие кусочки и распределите поверх цветной капусты. Посыпьте паприкой.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке, пока верхушка из цветной капусты не приобретет золотистый оттенок, 30-35 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
266
Калории
- 28gБелок
- 12gУглеводы
- 13gЖиры
💡 Советы
Используйте свежую цветную капусту вместо замороженной, если предпочитаете лучший вкус.Вы можете заменить фарш из индейки постным фаршем из курицы или говядины для разнообразия.Подготовьте ингредиенты заранее для быстрой сборки блюда.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.