env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Греческий омлет со спаржей и сыром фета

Стоимость $7.5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Порции
  • $7.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 6 стеблей свежей спаржи, очищенных и нарезанных
    • ½ красного болгарского перца, нарезанного
    • 🍅 ½ стакана вишенок томатов, разрезанных пополам
    • ½ стакана нарезанного свежего шпината
    • 🧄 ½ чайной ложки измельченного чеснока
  • Травы и специи

    • ½ чайной ложки сушеного орегано
    • ½ чайной ложки сушеного базилика
    • 🧂 Соль по вкусу
  • Растительные масла и масло

    • 2 столовые ложки оливкового масла
    • 2 столовые ложки сливочного масла
  • Молочные продукты и яйца

    • 🥚 6 крупных яиц
    • 🥛 ¼ стакана цельного молока
    • ½ стакана крошеного сыра фета
    • ¼ стакана тертого сыра чеддер

ШАГИ

1

Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне; готовьте и перемешивайте спаржу и красный болгарский перец, пока овощи не начнут размягчаться, около 3 минут.

2

Добавьте помидоры черри, шпинат, чеснок, орегано, базилик и соль, продолжайте готовить, пока помидоры не станут мягкими, а шпинат не уменьшится в объеме, еще 3-5 минут.

3

Уберите с огня и переложите овощи на тарелку.

4

Растопите сливочное масло в чистой сковороде на среднем огне. Взбейте яйца и молоко в миске и вылейте смесь в горячее масло, покачивая сковороду, чтобы покрыть всю поверхность яичной смесью.

5

Поднимите край омлета лопаткой и наклоните сковороду, чтобы неприготовленное яйцо стекало под низ и приготовилось; продолжайте вокруг сковороды, поднимая край омлета и наклоняя, пока вся яичная смесь не застынет.

6

Посыпьте омлет солью.

7

Выложите приготовленную смесь со спаржей на одну сторону омлета и посыпьте сыром фета и чеддер.

8

Аккуратно сложите половину омлета над овощами и сыром и аккуратно прижмите края, чтобы закрыть начинку.

9

Готовьте, пока начинка не станет горячей, а сыр чеддер не расплавится, еще 1-2 минуты. Нарежьте на кусочки и подавайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

321

Калории

  • 16g
    Белок
  • 5g
    Углеводы
  • 27g
    Жиры

💡 Советы

Используйте свежие овощи для лучшего вкуса и текстуры.Подавайте с гарниром из цельнозернового хлеба или свежего салата для полноценной еды.Равномерно нагревайте сковороду, чтобы избежать пригорания яиц.Для более нежного омлета добавьте немного жирных сливок вместо молока.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.