
Греческий омлет со спаржей и сыром фета
Стоимость $7.5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 Порции
- $7.5
Греческий омлет со спаржей и сыром фета
Стоимость $7.5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 Порции
- $7.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 6 стеблей свежей спаржи, очищенных и нарезанных
- ½ красного болгарского перца, нарезанного
- 🍅 ½ стакана вишенок томатов, разрезанных пополам
- ½ стакана нарезанного свежего шпината
- 🧄 ½ чайной ложки измельченного чеснока
Травы и специи
- ½ чайной ложки сушеного орегано
- ½ чайной ложки сушеного базилика
- 🧂 Соль по вкусу
Растительные масла и масло
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 столовые ложки сливочного масла
Молочные продукты и яйца
- 🥚 6 крупных яиц
- 🥛 ¼ стакана цельного молока
- ½ стакана крошеного сыра фета
- ¼ стакана тертого сыра чеддер
ШАГИ
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне; готовьте и перемешивайте спаржу и красный болгарский перец, пока овощи не начнут размягчаться, около 3 минут.
Добавьте помидоры черри, шпинат, чеснок, орегано, базилик и соль, продолжайте готовить, пока помидоры не станут мягкими, а шпинат не уменьшится в объеме, еще 3-5 минут.
Уберите с огня и переложите овощи на тарелку.
Растопите сливочное масло в чистой сковороде на среднем огне. Взбейте яйца и молоко в миске и вылейте смесь в горячее масло, покачивая сковороду, чтобы покрыть всю поверхность яичной смесью.
Поднимите край омлета лопаткой и наклоните сковороду, чтобы неприготовленное яйцо стекало под низ и приготовилось; продолжайте вокруг сковороды, поднимая край омлета и наклоняя, пока вся яичная смесь не застынет.
Посыпьте омлет солью.
Выложите приготовленную смесь со спаржей на одну сторону омлета и посыпьте сыром фета и чеддер.
Аккуратно сложите половину омлета над овощами и сыром и аккуратно прижмите края, чтобы закрыть начинку.
Готовьте, пока начинка не станет горячей, а сыр чеддер не расплавится, еще 1-2 минуты. Нарежьте на кусочки и подавайте.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
321
Калории
- 16gБелок
- 5gУглеводы
- 27gЖиры
💡 Советы
Используйте свежие овощи для лучшего вкуса и текстуры.Подавайте с гарниром из цельнозернового хлеба или свежего салата для полноценной еды.Равномерно нагревайте сковороду, чтобы избежать пригорания яиц.Для более нежного омлета добавьте немного жирных сливок вместо молока.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.