env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Садовый Чили

Стоимость $12, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белок

    • 🥩 3/4 фунта говяжьего фарша

  • Овощи

    • 1/2 стакана зеленого перца
    • 🧅 1/2 большая луковица
    • 1/2 стакана сельдерея
    • 🍅 1 стакан свежих помидоров

  • Консервы

    • 2/3 стакана консервированных бобов, низко-солевые
    • 🌽 1/2 стакана кукурузы
    • 1 банка томатного соуса, низко-солевой

  • Специи

    • 1 щепотка черного перца
    • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
    • 2 чайные ложки чили порошка

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Положите говяжий фарш в сковороду, обрызганную антипригарным спреем. Обжарьте мясо на среднем огне, время от времени помешивая, чтобы разбить его на кусочки. Слейте жир и промокните мясо бумажными полотенцами. Переложите говядину в дуршлаг и промойте очень горячей водой, чтобы дополнительно удалить жир.

3

Добавьте зеленый перец, лук и сельдерей. Готовьте до мягкости.

4

Добавьте фасоль, кукурузу, томатный соус, нарезанные помидоры, перец, чесночный порошок и чили порошок.

5

Тушите смесь на слабом огне в течение 20 минут.

6

Подавайте горячим в мисках. Или подавайте как закуску с запеченными кукурузными чипсами или на булочке.

7

Накройте и поставьте остатки в холодильник в течение 2 часов.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

224

Калории

  • 20g
    Белок
  • 17g
    Углеводы
  • 8g
    Жиры

💡 Советы

Используйте низко-солевые консервы для снижения потребления натрия.Для дополнительного вкуса украсьте свежими травами, такими как кинза или петрушка.Сделайте это блюдо вегетарианским, заменив говяжий фарш растительным мясом или чечевицей.Этот рецепт доступен по бюджету; рассмотрите возможность покупки ингредиентов оптом, чтобы сэкономить больше.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.