env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Четырехслойная запеканка

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белок

    • 🥩 450 грамм говяжьего фарша, 85% постного

  • Овощи

    • 🥦 1 упаковка замороженных овощей, 280 грамм
    • 🥔 4 картофелины

  • Молочные продукты

    • 🧀 1/4 стакана низкожирного тертого сыра (чеддер или колби джек)
    • 🥛 1/4 стакана молока 1%

  • Приправы

    • 🧂 Соль
    • 🌶 Перец

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Обжарьте говяжий фарш на сковороде до готовности. Промойте в теплой воде и слейте лишний жир.

3

Почистите картофель и нарежьте его ломтиками, не очищая кожуру.

4

Выложите картофель в большую форму для запекания. Сверху разместите овощи, говяжий фарш и сыр.

5

Залейте молоко поверх запеканки. Добавьте соль и перец по вкусу.

6

Накройте крышкой или фольгой. Выпекайте при температуре 175°C в течение 1 часа или разогрейте в микроволновой печи в неметаллической форме 19-23 минуты на высокой мощности.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

283

Калории

  • 20g
    Белок
  • 31g
    Углеводы
  • 9g
    Жиры

💡 Советы

Попробуйте другие овощи, такие как морковь, брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль, горошек или кукуруза, чтобы адаптировать блюдо.Использование постного говяжьего фарша снижает содержание жира в блюде.Эта запеканка может быть приготовлена заранее и разогрета для длительного хранения и использования.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.