env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Простое блюдо из шпината, лука и яиц

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🥬 1 горсть шпината
    • 🧅 1/2 луковицы, нарезанной
  • Белок

    • 🥚 3 яйца
  • Приправы

    • 🧂 1 ч.л. соли
    • 2 ст.л. оливкового масла
    • Щепотка кунжутных семян

ШАГИ

1

Нарежьте шпинат на мелкие кусочки.

2

Нарежьте лук мелкими кусочками.

3

Разбейте яйца в миску и взбейте их хорошо.

4

Нагрейте 2 ст.л. оливкового масла в сковороде на среднем огне.

5

Добавьте нарезанный шпинат и нарезанный лук в сковороду и обжарьте.

6

Вылейте взбитые яйца в центр сковороды и равномерно посыпьте 1 ч.л. соли.

7

Готовьте, пока яйца не станут слегка застывшими, затем посыпьте кунжутными семенами сверху.

8

Подавайте шпинат с луком и яйцами теплым.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

200

Калории

  • 15g
    Белок
  • 5g
    Углеводы
  • 10g
    Жиры

💡 Советы

Используйте свежий шпинат для лучшего вкуса и текстуры.Это блюдо хорошо сочетается с ломтиком цельнозернового хлеба или рисом.Вы можете добавить щепотку черного перца для дополнительного вкуса.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.