env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Простой салат из киноа

Стоимость $6, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Порции
  • $6

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • База

    • 💧 2 стакана воды
    • 1 стакан киноа
  • Заправка

    • ¼ стакана нерафинированного оливкового масла
    • 🍋 2 лайма, выжать сок
    • 2 чайные ложки молотого тмина
    • 🧂 1 чайная ложка соли
    • ½ чайной ложки хлопьев красного перца
  • Добавки

    • 🍅 1 ½ стакана половинок вишневых помидоров
    • 1 (15 унций) банка черных бобов, слить и промыть
    • 🧅 5 зеленых луковиц, мелко нарезанных
    • ¼ стакана нарезанной свежей кинзы

ШАГИ

1

Доведите воду и киноа до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до среднего или слабого, накройте крышкой и варите, пока киноа не станет мягкой, а вода не впитается, от 10 до 15 минут. Отставьте в сторону, чтобы остыть.

2

Тем временем смешайте оливковое масло, сок лайма, тмин, соль и хлопья красного перца в маленькой миске.

3

Смешайте киноа, помидоры, черные бобы и зеленый лук в большой миске. Полейте заправкой смесь киноа; перемешайте, чтобы покрыть. Добавьте кинзу; приправьте солью и черным перцем.

4

Подавайте немедленно или охладите салат в холодильнике.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

270

Калории

  • 9g
    Белок
  • 34g
    Углеводы
  • 12g
    Жиры

💡 Советы

Добавьте авокадо для кремовой текстуры и полезных жиров.Рассмотрите возможность замены лайма лимоном для более мягкого вкуса.Охладите салат перед подачей на стол для оптимального смешивания вкусов.Для дополнительной хрустящести посыпьте жареными семенами тыквы или орехами.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.