
Простой салат из киноа
Стоимость $6, сохранить $5
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Порции
- $6
Простой салат из киноа
Стоимость $6, сохранить $5
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Порции
- $6
ИНГРЕДИЕНТЫ
База
- 💧 2 стакана воды
- 1 стакан киноа
Заправка
- ¼ стакана нерафинированного оливкового масла
- 🍋 2 лайма, выжать сок
- 2 чайные ложки молотого тмина
- 🧂 1 чайная ложка соли
- ½ чайной ложки хлопьев красного перца
Добавки
- 🍅 1 ½ стакана половинок вишневых помидоров
- 1 (15 унций) банка черных бобов, слить и промыть
- 🧅 5 зеленых луковиц, мелко нарезанных
- ¼ стакана нарезанной свежей кинзы
ШАГИ
Доведите воду и киноа до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до среднего или слабого, накройте крышкой и варите, пока киноа не станет мягкой, а вода не впитается, от 10 до 15 минут. Отставьте в сторону, чтобы остыть.
Тем временем смешайте оливковое масло, сок лайма, тмин, соль и хлопья красного перца в маленькой миске.
Смешайте киноа, помидоры, черные бобы и зеленый лук в большой миске. Полейте заправкой смесь киноа; перемешайте, чтобы покрыть. Добавьте кинзу; приправьте солью и черным перцем.
Подавайте немедленно или охладите салат в холодильнике.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
270
Калории
- 9gБелок
- 34gУглеводы
- 12gЖиры
💡 Советы
Добавьте авокадо для кремовой текстуры и полезных жиров.Рассмотрите возможность замены лайма лимоном для более мягкого вкуса.Охладите салат перед подачей на стол для оптимального смешивания вкусов.Для дополнительной хрустящести посыпьте жареными семенами тыквы или орехами.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.