
Легкая запеченная куриная грудка по-средиземноморски
Стоимость $8, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 Порции
- $8
Легкая запеченная куриная грудка по-средиземноморски
Стоимость $8, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 Порции
- $8
ИНГРЕДИЕНТЫ
Белок
- 🍗 2 (226 граммовые) куриные грудки без кожи и костей
Приправы
- 🧂 Соль
- 🧂 Свежемолотый черный перец
- 🌿 ½ чайной ложки сушеного орегано
- 🌿 ¼ чайной ложки сушеного тимьяна
Жидкости
- ¼ стакана оливкового масла
- 🍋 ¼ стакана свежевыжатого лимонного сока
Ароматические добавки
- 🧄 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
ШАГИ
Посыпьте куриные грудки солью и перцем со всех сторон и поместите в миску или контейнер с крышкой. Смешайте оливковое масло, лимонный сок, чеснок, орегано и тимьян в маленькой миске и залейте маринадом куриные грудки. Маринуйте при комнатной температуре 10 минут.
Разогрейте духовку до 400°F (200°C). Установите одну решетку духовки примерно в 15 см от источника тепла.
Поместите куриные грудки в форму для запекания и вылейте сверху маринад.
Запекайте курицу на средней решетке разогретой духовки, пока она не перестанет быть розовой в центре и соки не станут прозрачными, от 35 до 45 минут, в зависимости от толщины.
Переместите форму для запекания на верхнюю решетку и запекайте курицу под грилем, пока она хорошо не подрумянится, около 5 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
501
Калории
- 47gБелок
- 4gУглеводы
- 33gЖиры
💡 Советы
Для усиления вкуса маринуйте курицу дольше - до 24 часов в холодильнике.Подавайте это блюдо с греческим салатом или запеченными овощами для полноценного приема пищи.Всегда проверяйте внутреннюю температуру курицы; она должна достигать 165°F (74°C) для безопасного употребления.Если вам нравится более хрустящая корочка, увеличьте время запекания под грилем на чуть дольше, внимательно следя за процессом, чтобы не допустить горения.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.