env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Легкая запеченная куриная грудка по-средиземноморски

Стоимость $8, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белок

    • 🍗 2 (226 граммовые) куриные грудки без кожи и костей
  • Приправы

    • 🧂 Соль
    • 🧂 Свежемолотый черный перец
    • 🌿 ½ чайной ложки сушеного орегано
    • 🌿 ¼ чайной ложки сушеного тимьяна
  • Жидкости

    • ¼ стакана оливкового масла
    • 🍋 ¼ стакана свежевыжатого лимонного сока
  • Ароматические добавки

    • 🧄 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный

ШАГИ

1

Посыпьте куриные грудки солью и перцем со всех сторон и поместите в миску или контейнер с крышкой. Смешайте оливковое масло, лимонный сок, чеснок, орегано и тимьян в маленькой миске и залейте маринадом куриные грудки. Маринуйте при комнатной температуре 10 минут.

2

Разогрейте духовку до 400°F (200°C). Установите одну решетку духовки примерно в 15 см от источника тепла.

3

Поместите куриные грудки в форму для запекания и вылейте сверху маринад.

4

Запекайте курицу на средней решетке разогретой духовки, пока она не перестанет быть розовой в центре и соки не станут прозрачными, от 35 до 45 минут, в зависимости от толщины.

5

Переместите форму для запекания на верхнюю решетку и запекайте курицу под грилем, пока она хорошо не подрумянится, около 5 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

501

Калории

  • 47g
    Белок
  • 4g
    Углеводы
  • 33g
    Жиры

💡 Советы

Для усиления вкуса маринуйте курицу дольше - до 24 часов в холодильнике.Подавайте это блюдо с греческим салатом или запеченными овощами для полноценного приема пищи.Всегда проверяйте внутреннюю температуру курицы; она должна достигать 165°F (74°C) для безопасного употребления.Если вам нравится более хрустящая корочка, увеличьте время запекания под грилем на чуть дольше, внимательно следя за процессом, чтобы не допустить горения.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.