Легкий салат из брокколи I
Стоимость $6, сохранить $4
Источник: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 Порции
- $6
Легкий салат из брокколи I
Стоимость $6, сохранить $4
Источник: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 Порции
- $6
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 🥦 4 чашки свежих соцветий брокколи
- 🧅 ¼ чашки мелко нарезанного красного лука
Фрукты / Орехи / Семена
- 3 столовые ложки изюма
- 2 столовые ложки жареных семян подсолнечника
Молочные продукты / Соусы
- 🥛 ¼ чашки простого йогурта
- 2 столовые ложки апельсинового сока
- 1 столовая ложка обезжиренного майонеза
ШАГИ
Смешайте брокколи, лук, изюм и семена подсолнечника.
В маленькой миске взбейте йогурт, апельсиновый сок и майонез до однородности. Полейте этой смесью брокколи и перемешайте.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
49
Калории
- 2gБелок
- 8gУглеводы
- 1gЖиры
💡 Советы
Чтобы брокколи оставалась хрустящей, слегка бланшируйте в кипящей воде, затем остудите в ледяной воде перед смешиванием.Вы можете заменить семена подсолнечника грецкими орехами или миндалем для другого вкуса.Для дополнительной сладости добавьте немного меда в заправку.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.