Простой киш с брокколи
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Порции
- $10
Простой киш с брокколи
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 🥦 2 стакана нарезанной свежей брокколи
- 🧅 1 маленькая луковица, мелко нарезанная
- 🧄 1 чайная ложка измельченного чеснока
Молочные продукты
- 🧀 1 ½ стакана тертого сыра моцарелла
- 🥛 1 ½ стакана молока
- 🥚 4 яйца, хорошо взбитые
Приправы
- 🧂 ½ чайной ложки черного перца
- 🧂 1 чайная ложка соли или по вкусу
Масло
- 🧈 3 столовые ложки масла, разделенные
- 🧈 1 столовая ложка растопленного масла
Тесто
- 1 (9-дюймовая) неиспеченная глубокая корочка для пирога
ШАГИ
Соберите все ингредиенты. Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C).
Растопите 2 столовые ложки масла в большой кастрюле на среднем или слабом огне. Добавьте брокколи, лук и чеснок; готовьте, периодически помешивая, пока овощи не станут мягкими.
Выложите овощи в корочку для пирога и посыпьте сыром моцарелла; поместите киш на противень.
Смешайте яйца и молоко вместе в миске; приправьте солью и перцем.
Добавьте оставшуюся 1 столовую ложку растопленного масла; вылейте яичную смесь поверх овощей.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке, пока центр киша не застынет, примерно 40–50 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
388
Калории
- 16gБелок
- 22gУглеводы
- 27gЖиры
💡 Советы
Используйте замороженную брокколи как более быструю альтернативу, если нет свежей брокколи.Выпекайте киш на противне, чтобы поймать пролитое для более легкой уборки.Дайте кишу немного остыть для более чистых порций.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.