Диетические обжаренные рулетики из пекинской капусты с тофу

Name: Диетические обжаренные рулетики из пекинской капусты с тофу
Total time: 15 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: 7 листьев пекинской капусты; 🧈 1/4 блока тофу; 1 ст.л. соевого соуса; 0,5 ст.л. порошка чили; 🧄 0,5 ст.л. измельченного чеснока; 0,5 ст.л. нарезанного зелёного чили; 🍬 0,5 ст.л. сахара; 0,5 ст.л. кунжутного масла

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookGo

15 Min
2 Порции
$5

Диетические обжаренные рулетики из пекинской капусты с тофу

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookGo

15 Min
2 Порции
$5

ИНГРЕДИЕНТЫ

Основные ингредиенты
- 7 листьев пекинской капусты
- 🧈 1/4 блока тофу
Приправы
- 1 ст.л. соевого соуса
- 0,5 ст.л. порошка чили
- 🧄 0,5 ст.л. измельченного чеснока
- 0,5 ст.л. нарезанного зелёного чили
- 🍬 0,5 ст.л. сахара
- 0,5 ст.л. кунжутного масла

ШАГИ

Бланшируйте листья пекинской капусты в кастрюле до смягчения.

Разложите смягчённые листья капусты и положите полоску тофу на каждый лист. Плотно сверните их.

Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла и положите рулеты в сковороду.

Обжарьте рулеты с обеих сторон до золотистой корочки, затем смажьте их приготовленной смесью приправ.

Переложите рулеты на сервировочную тарелку и наслаждайтесь.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

150

Калории

10g
Белок
10g
Углеводы
5g
Жиры

💡 Советы

Это блюдо идеально подходит для диет благодаря низкой калорийности и высокому содержанию белка.Вы можете заменить пекинскую капусту на обычную, если первой нет в наличии.Для более острого вкуса увеличьте количество порошка чили или добавьте больше зелёного чили.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.