env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Диетическая миска с капустой, тунцом и рисом

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🐟 100г консервированного тунца
    • 🍚 100г приготовленного коричневого риса
    • 🥬 50г тертой капусты
    • 🧅 1/4 нарезанного лука
    • 🥕 Небольшое количество тонко нарезанной моркови
  • Приправы

    • 🧂 1 ст.л. соевого соуса
    • 1 ст.л. устричного соуса
    • 1 ст.л. кулинарного вина
    • Щепотка черного перца

ШАГИ

1

Слейте масло из консервированного тунца через дуршлаг и нажмите ложкой, чтобы удалить излишки масла.

2

Нарежьте морковь соломкой, лук кружочками, а капусту шинкуйте. Промойте капусту под проточной водой.

3

Обжарьте яйцо на сковороде и отложите его в сторону.

4

Разогрейте масло в сковороде и обжарьте капусту, лук и морковь до мягкости.

5

Добавьте в сковороду соевый соус, устричный соус и кулинарное вино, выливая соевый соус по краям для усиления аромата.

6

Добавьте слитый тунец в сковороду и быстро обжаривайте на сильном огне. Посыпьте черным перцем, чтобы убрать рыбный запах.

7

Положите приготовленный коричневый рис в миску.

8

Положите сверху риса жареные овощи и смесь тунца.

9

Добавьте сверху жареное яйцо, сбрызните кунжутным маслом и посыпьте кунжутными семечками.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

350

Калории

  • 25g
    Белок
  • 40g
    Углеводы
  • 10g
    Жиры

💡 Советы

Используйте соевый соус с низким содержанием натрия для более здорового варианта.Замените коричневый рис киноа или цветной капустой для низкоуглеводной альтернативы.Подготовьте овощи заранее для более быстрого приготовления.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.