env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Гамбо из капусты колард со свиной голяшкой

Стоимость $15, сохранить $25

Источник: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 2 столовые ложки растительного масла
    • 🧅 1 большая луковица
    • 3 черешка сельдерея
    • 🧄 2 зубчика чеснока
    • 1 чайная ложка сушеного тимьяна
    • 1/2 чайной ложки мелко нарезанных хлопьев красного перца
    • 🧂 1/2 чайной ложки соли
    • 1/2 чайной ложки сушеного орегано
    • 2 столовые ложки цельнозерновой муки
    • 💧 4 стакана воды
    • 6 стаканов рубленой капусты колард
    • 2 свиных голяшки
    • 2 стакана приготовленного коричневого риса

ШАГИ

1

Поставьте сковороду на плиту и установите средний огонь. Когда она нагреется, добавьте масло. Добавьте лук, болгарский перец, сельдерей, чеснок, тимьян, хлопья красного перца, соль и орегано, и жарьте до золотистого цвета.

2

Добавляйте муку небольшими порциями, посыпая понемногу за раз и хорошо помешивая, пока она не станет слегка коричневой.

3

Медленно добавьте воду, постоянно помешивая. Добавьте свиную голяшку. Увеличьте огонь до максимума, а когда закипит, уменьшите его до минимума.

4

Добавьте капусту колард и варите до мягкости.

5

Разделите коричневый рис между 4 мисками и положите примерно по 1 чашке гамбо в каждую.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

134

Калории

  • 4g
    Белок
  • 17g
    Углеводы
  • 6g
    Жиры

💡 Советы

Для более копченого вкуса добавьте немного копченой паприки.Подавайте с ломтиком кукурузного хлеба для полноценного южного обеда.Удвойте рецепт и заморозьте остатки для готовых блюд.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.