env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Куриное филе

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Мясо

    • 🍗 400г куриного бедра

  • Приправы

    • 🥢 2 ст.л. соевого соуса
    • 🧂 1/2 ч.л. соли
    • 2 ст.л. кукурузного сиропа
    • 🧄 2 ст.л. измельченного чеснока
    • 1 ч.л. черного перца
    • 2 ст.л. оливкового масла

ШАГИ

1

Смешайте соевый соус, соль, кукурузный сироп, измельченный чеснок, черный перец и оливковое масло в миске.

2

Тщательно натрите смесь приправ на куриные бедра.

3

Накройте замаринованную курицу пищевой пленкой и поставьте в холодильник минимум на 6 часов или на ночь.

4

Разогрейте сковороду на среднем огне и положите курицу кожей вниз.

5

Добавьте 100 мл воды в сковороду и накройте крышкой. Готовьте 5 минут.

6

Переверните курицу и готовьте еще 5 минут с крышкой.

7

Уберите крышку и продолжайте готовить, периодически переворачивая, пока курица не станет золотисто-коричневой и полностью приготовленной.

8

Подавайте куриное филе на тарелке и наслаждайтесь.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

350

Калории

  • 30g
    Белок
  • 10g
    Углеводы
  • 20g
    Жиры

💡 Советы

Маринуйте курицу на ночь для максимального вкуса.Используйте антипригарную сковороду для легкой уборки.Подавайте с тушенными овощами для сбалансированного питания.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.