env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Запеканка из курицы, риса и зеленой фасоли

Стоимость $12, сохранить $8

Источник: Recommended by CookGo

  • 70 Min
  • 6 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Зерновые

    • 🍚 1 (6 унций) упаковка дикого риса (например, Uncle Ben's ®)

  • Жидкости

    • 💧 3 стакана воды

  • Масла

    • 1 столовая ложка растительного масла

  • Белки

    • 🍗 450 грамм безкожного, безкостного куриного филе - нарезанного кусочками

  • Овощи

    • 1 (14.5 унций) банка французских зеленых бобов, слитых

  • Приправы

    • 1 (10.75 унций) банка сливочного грибного супа
    • 1 стакан майонеза

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C).

2

Доведите дикий рис и воду до кипения в кастрюле на сильном огне. Уменьшите огонь до среднего-низкого, накройте крышкой и варите, пока рис не станет мягким, но не разваристым, 20-25 минут. Слейте лишнюю жидкость, взбейте рис вилкой и готовьте еще 5 минут непокрытым.

3

Пока рис варится, нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и жарьте, пока она полностью не подрумянится со всех сторон, около 5 минут.

4

Смешайте рис, курицу, зеленые бобы, грибной суп и майонез в большой форме для запекания.

5

Выпекайте в разогретой духовке, пока курица не перестанет быть розовой внутри, примерно 45 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

508

Калории

  • 22g
    Белок
  • 23g
    Углеводы
  • 37g
    Жиры

💡 Советы

Добавьте хрустящую начинку, например, измельченные крекеры или обжаренные во фритюре луковые колечки, для дополнительной текстуры и вкуса.Используйте версии с низким содержанием натрия сливочного грибного супа, чтобы снизить содержание натрия.Подготовьте это блюдо заранее и храните в холодильнике, а затем запекайте перед подачей на стол.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.