env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Жаркое из курицы и овощей

Стоимость $12, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Соус

    • 2 столовые ложки кукурузного крахмала
    • 1 ¾ чашки бульона Swanson® Chicken Broth
    • 🧂 1 столовая ложка соевого соуса с пониженным содержанием натрия

  • Основные ингредиенты

    • 🍗 1 ¼ фунта филе куриной грудки без кожи и костей, нарезанных полосками
    • 🥦 5 чашек свежих нарезанных овощей (брокколи, сельдерей, перец, морковь)
    • 🍚 3 чашки горячего приготовленного обычного длиннозерного белого риса

  • Приправы

    • ¼ чайной ложки молотого имбиря
    • ¼ чайной ложки чесночного порошка

  • Кулинарный спрей

    • Кулинарный спрей

ШАГИ

1

Смешайте кукурузный крахмал, бульон Swanson® Chicken Broth и соевый соус в маленькой миске до получения однородной массы.

2

Распылите кулинарный спрей на 12-дюймовую сковороду и нагрейте на среднем огне в течение 1 минуты. Добавьте курицу и жарьте, помешивая, пока она не подрумянится, около 5 минут. Уберите курицу со сковороды.

3

Добавьте овощи, имбирь и чесночный порошок в сковороду. Жарьте, помешивая, пока овощи не станут мягкими, но хрустящими, около 5 минут.

4

Влейте смесь кукурузного крахмала в сковороду. Готовьте, помешивая, пока смесь не закипит и не загустеет. Верните курицу в сковороду и готовьте, пока она полностью не приготовится, от 5 до 10 минут.

5

Подавайте куриную смесь поверх риса.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

362

Калории

  • 38g
    Белок
  • 44g
    Углеводы
  • 3g
    Жиры

💡 Советы

Не стесняйтесь заменить свои любимые овощи для индивидуального подхода.Предварительное приготовление курицы ускорит процесс обжаривания.Используйте жасминовый или коричневый рис, если предпочитаете цельнозерновые варианты.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.