Запеканка из курицы и брокколи
Стоимость $15, сохранить $20
Источник: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 Порции
- $15
Запеканка из курицы и брокколи
Стоимость $15, сохранить $20
Источник: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 Порции
- $15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Рис и зерновые
- 🍚 1 стакан необработанного риса
Молочные продукты и жиры
- 2 столовые ложки маргарина
- 🧀 1/4 стакана пармезана, опционально
Жидкости
- 2 стакана куриного бульона с низким содержанием соли
Овощи
- 1 упаковка (10 унций) замороженной брокколи, размороженная
Мясо и белки
- 🍗 3 стакана приготовленной курятины без костей
Прочее
- 1/4 стакана муки
ШАГИ
Вымойте руки с мылом и водой.
Приготовьте рис согласно инструкции на упаковке.
Растопите маргарин в большой кастрюле.
Добавьте муку в растопленный маргарин и перемешайте, чтобы получились комочки.
Постепенно добавляйте куриный бульон в смесь маргарина и муки. Перемешивайте, чтобы удалить комочки и загустить.
Добавьте пармезан и перемешайте.
Смешайте рис, брокколи и курицу. Перемешайте.
Выложите смесь в форму для запекания и выпекайте при 350°F в течение 30 минут или пока она полностью не прогреется.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
226
Калории
- 20gБелок
- 24gУглеводы
- 5gЖиры
💡 Советы
Используйте остатки приготовленной курицы, чтобы сэкономить время на приготовление.Можно заменить маргарин на масло для более насыщенного вкуса.Вместо замороженной брокколи можно использовать свежую. Легко отварите её перед добавлением.Добавьте панировочные сухари сверху перед выпечкой для хрустящей текстуры.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.