env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Овсянка с семенами чиа на ночь

Стоимость $4.5, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 Порции
  • $4.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • База

    • 🥛 1 1/4 стакана овсяного молока
    • 3/4 стакана овсяных хлопьев
    • 1/4 стакана ванильного йогурта
    • 1 столовая ложка семян чиа
    • 1 столовая ложка миндального масла

  • Топпинги

    • 1/4 стакана нарезанных миндальных орехов
    • 1/2 стакана мюсли

ШАГИ

1

Смешайте овсяное молоко, овсяные хлопья, ванильный йогурт, семена чиа и миндальное масло в большой емкости (или разделите на меньшие емкости) и хорошо перемешайте. Подождите 3 минуты, затем снова перемешайте.

2

Накройте и поставьте в холодильник минимум на 1 час, желательно на ночь.

3

Когда будете готовы к употреблению, добавьте топпинги по вашему выбору и подавайте сразу же.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

299

Калории

  • 9g
    Белок
  • 47g
    Углеводы
  • 9g
    Жиры

💡 Советы

Для усиления вкуса можно добавить щепотку корицы или немного меда в базовую смесь перед тем, как поставить её в холодильник.Сделайте этот рецепт веганским, заменив ванильный йогурт на растительный йогурт по вашему выбору.Храните приготовленные овсянки в герметичном контейнере, чтобы они оставались свежими.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.