env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Кавателли и брокколи

Стоимость $12, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 12 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🥦 3 головки свежей брокколи, разделенные на соцветия
  • Паста / Макароны

    • 1 ½ фунта пасты кавателли
  • Масла / Жиры

    • ½ стакана оливкового масла
  • Приправы / Специи

    • 🧄 3 зубчика чеснока, мелко нарезанные
    • 🧂 1 чайная ложка соли или больше по вкусу
    • 1 чайная ложка хлопьев красного перца
  • Сыр / Молочные продукты

    • 🧀 2 столовые ложки тертого пармезана

ШАГИ

1

Доведите до кипения большую кастрюлю воды. Варите брокколи в кипящей воде около 5 минут. Используйте шумовку, чтобы вынуть брокколи и переложить ее в большую миску. Отложите в сторону.

2

Добавьте соль в кипящую воду в той же кастрюле. Варите кавателли в кипящей воде до мягкости, но при этом упругими на вкус, 8-10 минут. Слейте воду и отложите в сторону.

3

Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Обжаривайте чеснок в горячем масле до легкого золотистого цвета, будьте осторожны, чтобы не поджечь его. Добавьте брокколи; готовьте, периодически помешивая, пока она не станет мягкой, но хрустящей на вкус, около 10 минут.

4

Добавьте приготовленные кавателли в сковороду; хорошо перемешайте с брокколи, пока все не прогреется. Приправьте солью и хлопьями острого перца. Подавайте с пармезаном.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

317

Калории

  • 10g
    Белок
  • 48g
    Углеводы
  • 10g
    Жиры

💡 Советы

Для дополнительного аромата добавьте цедру лимона или свежий лимонный сок, когда будете перемешивать пасту с брокколи.Используйте цельнозерновую пасту или варианты без глютена, если необходимо.Это блюдо отлично сочетается с чесночным хлебом или свежим зеленым салатом.Храните остатки в герметичном контейнере до 3 дней в холодильнике.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.