
Рулет из капусты с тофу и тунцом
Стоимость $5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 Порции
- $5
Рулет из капусты с тофу и тунцом
Стоимость $5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 Порции
- $5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 🥬 1/4 кочана капусты
Белок
- 1/2 блока тофу
- 🐟 1/2 банки тунца
- 🥚 2 яйца
Приправы
- 🧂 Щепотка соли
- Щепотка перца
ШАГИ
Отварите капусту в горячей воде около 3 минут, пока она не станет полупрозрачной, затем охладите.
Разомните половину блока тофу в не масленой сковороде и жарьте до испарения влаги.
В миске смешайте половину банки тунца, высушенный тофу и, по желанию, добавьте нарезанный перец чили для острых ноток.
Приправьте смесь щепоткой соли и перца.
Положите ложку смеси тофу-тунец на лист капусты и плотно сверните его.
Взбейте два яйца, чтобы сделать яйцевую смесь.
Разогрейте масло на сковороде, обмакните капустные рулеты в яйцевую смесь и жарьте до золотистого цвета с обеих сторон.
Подавайте рулеты на тарелке и наслаждайтесь.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
250
Калории
- 20gБелок
- 10gУглеводы
- 8gЖиры
💡 Советы
Используйте свежую капусту для лучшей текстуры.Сделайте дополнительные рулеты и храните их в холодильнике для подготовки еды.Добавьте свои любимые специи или травы в начинку для разнообразия.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.