env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Рулет из капусты с тофу и тунцом

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 1 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🥬 1/4 кочана капусты
  • Белок

    • 1/2 блока тофу
    • 🐟 1/2 банки тунца
    • 🥚 2 яйца
  • Приправы

    • 🧂 Щепотка соли
    • Щепотка перца

ШАГИ

1

Отварите капусту в горячей воде около 3 минут, пока она не станет полупрозрачной, затем охладите.

2

Разомните половину блока тофу в не масленой сковороде и жарьте до испарения влаги.

3

В миске смешайте половину банки тунца, высушенный тофу и, по желанию, добавьте нарезанный перец чили для острых ноток.

4

Приправьте смесь щепоткой соли и перца.

5

Положите ложку смеси тофу-тунец на лист капусты и плотно сверните его.

6

Взбейте два яйца, чтобы сделать яйцевую смесь.

7

Разогрейте масло на сковороде, обмакните капустные рулеты в яйцевую смесь и жарьте до золотистого цвета с обеих сторон.

8

Подавайте рулеты на тарелке и наслаждайтесь.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

250

Калории

  • 20g
    Белок
  • 10g
    Углеводы
  • 8g
    Жиры

💡 Советы

Используйте свежую капусту для лучшей текстуры.Сделайте дополнительные рулеты и храните их в холодильнике для подготовки еды.Добавьте свои любимые специи или травы в начинку для разнообразия.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.