env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Капустный омлет для диеты

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🥚 3 яйца
    • 🥬 1 горсть капусты
    • 🥔 1/2 картофелины
    • 🧀 2 ломтика сыра
  • Необязательные ингредиенты

    • 🧅 1/4 луковицы
    • 🥓 1 полоска бекона
  • Приправа (выберите одну)

    • 🧂 щепотка соли
    • 🍅 1 ст.л. томатного соуса

ШАГИ

1

Замочите капусту в воде с уксусом на 5 минут, чтобы удалить пестициды и загрязнения, затем промойте.

2

Нарежьте все ингредиенты небольшими кусочками. Нарежьте картофель тонко или нарежьте мелкими кубиками для более быстрого приготовления.

3

Хорошо взбейте яйца и подготовьте выбранную приправу (соль или томатный соус).

4

Обжарьте ингредиенты (кроме яиц и сыра) с выбранной приправой, пока картофель не будет готов.

5

Вылейте яичную смесь в сковороду, распределяя ее равномерно. Готовьте, пока дно не застынет, а верхняя часть все еще немного жидкая.

6

Поместите жареные ингредиенты на одну сторону омлета, а сверху положите сыр.

7

Сложите омлет над начинкой и готовьте, пока сыр не растает.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

250

Калории

  • 20g
    Белок
  • 15g
    Углеводы
  • 12g
    Жиры

💡 Советы

Вы можете опустить картофель или сыр для менее калорийной версии.Не стесняйтесь заменять бекон другими белками, такими как ветчина или тофу.Подавайте с салатом для более сбалансированного приема пищи.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.