env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Баффало куриные рулетики с рисом

Стоимость $10, сохранить $8

Источник: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 4 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Зерновые

    • 1 (8.8 унции) пакет UNCLE BEN'S® Ready Rice® Whole Grain Brown
    • 💧 2 столовые ложки воды
  • Белки

    • 🍗 1 чашка нарезанной вареной куриной грудки
  • Приправы

    • ¼ чашки соуса Баффало (например, Frank's® Red Hot®)
  • Лепешки

    • 4 (8 дюймов) цельнозерновых тортильи
  • Молочные продукты

    • 🧀 ½ чашки тертого сыра Чеддер
  • Овощи

    • ½ чашки нарезанного салата
    • 🥕 1 чашка маленьких морковок
    • 1 чашка палочек сельдерея
  • Приправы

    • 1 чашка облегченного ранч-соуса

ШАГИ

1

Аккуратно сожмите стороны пакета с рисом, чтобы разбить комочки. Вылейте рис и воду в сковороду на среднем огне. Готовьте и помешивайте, пока рис не прогреется и вода не впитается, примерно 2 минуты. Отложите в сторону.

2

Смешайте нарезанную курицу и баффало соус в миске; хорошо перемешайте и отставьте.

3

Поместите лепешку на микроволновую тарелку, покрытую влажным бумажным полотенцем. Готовьте на высокой мощности, пока она не станет теплой и податливой, 20-30 секунд. Повторите этот шаг для остальных лепешек.

4

Равномерно распределите рис по лепешкам и распределите до 1/2 дюйма от краев. Равномерно распределите смесь из курицы по рису. Посыпьте сыром, затем добавьте салат. Заверните края каждой тортильи и плотно сверните. Разрежьте каждую лепешку пополам по диагонали.

5

Подавайте каждую лепешку с морковью, сельдереем и около 1/4 чашки ранч-соуса для окунания.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

402

Калории

  • 20g
    Белок
  • 63g
    Углеводы
  • 11g
    Жиры

💡 Советы

Замените сыр Чеддер на вариант с меньшим содержанием жира для более здорового блюда.Для дополнительной хрустящести добавьте несколько ломтиков огурца в лепешки.Подготовьте рис и курицу заранее для более быстрого процесса сборки.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.