Баффало куриные рулетики с рисом
Стоимость $10, сохранить $8
Источник: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 Порции
- $10
Баффало куриные рулетики с рисом
Стоимость $10, сохранить $8
Источник: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Зерновые
- 1 (8.8 унции) пакет UNCLE BEN'S® Ready Rice® Whole Grain Brown
- 💧 2 столовые ложки воды
Белки
- 🍗 1 чашка нарезанной вареной куриной грудки
Приправы
- ¼ чашки соуса Баффало (например, Frank's® Red Hot®)
Лепешки
- 4 (8 дюймов) цельнозерновых тортильи
Молочные продукты
- 🧀 ½ чашки тертого сыра Чеддер
Овощи
- ½ чашки нарезанного салата
- 🥕 1 чашка маленьких морковок
- 1 чашка палочек сельдерея
Приправы
- 1 чашка облегченного ранч-соуса
ШАГИ
Аккуратно сожмите стороны пакета с рисом, чтобы разбить комочки. Вылейте рис и воду в сковороду на среднем огне. Готовьте и помешивайте, пока рис не прогреется и вода не впитается, примерно 2 минуты. Отложите в сторону.
Смешайте нарезанную курицу и баффало соус в миске; хорошо перемешайте и отставьте.
Поместите лепешку на микроволновую тарелку, покрытую влажным бумажным полотенцем. Готовьте на высокой мощности, пока она не станет теплой и податливой, 20-30 секунд. Повторите этот шаг для остальных лепешек.
Равномерно распределите рис по лепешкам и распределите до 1/2 дюйма от краев. Равномерно распределите смесь из курицы по рису. Посыпьте сыром, затем добавьте салат. Заверните края каждой тортильи и плотно сверните. Разрежьте каждую лепешку пополам по диагонали.
Подавайте каждую лепешку с морковью, сельдереем и около 1/4 чашки ранч-соуса для окунания.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
402
Калории
- 20gБелок
- 63gУглеводы
- 11gЖиры
💡 Советы
Замените сыр Чеддер на вариант с меньшим содержанием жира для более здорового блюда.Для дополнительной хрустящести добавьте несколько ломтиков огурца в лепешки.Подготовьте рис и курицу заранее для более быстрого процесса сборки.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.