Смузи из черники
Стоимость $3.5, сохранить $5
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 Порции
- $3.5
Смузи из черники
Стоимость $3.5, сохранить $5
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 Порции
- $3.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Фрукты
- 1 стакан черники (замороженной или свежей)
Молочные продукты
- 🥛 1 (236 мл) контейнер простого йогурта
- 🥛 ¾ стакана молока с 2% жирностью
Подсластители / Ароматизаторы
- 🍬 2 столовые ложки белого сахара
- ½ чайной ложки экстракта ванили
- ⅛ чайной ложки молотого мускатного ореха
ШАГИ
Соберите все ингредиенты.
Смешайте чернику, йогурт, молоко, сахар, ваниль и мускатный орех в блендере до пенистой консистенции, очистив стенки блендера при необходимости.
Разделите между 2 стаканами и подавайте немедленно.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
211
Калории
- 10gБелок
- 36gУглеводы
- 4gЖиры
💡 Советы
Используйте замороженную чернику для более густой текстуры.Отрегулируйте количество сахара в зависимости от предпочтений по сладости.Для повышения питательной ценности вы можете использовать греческий йогурт вместо обычного.Если экстракт ванили недоступен, добавьте щепотку ванильного порошка.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.