env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Бенгальский дал

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Бобовые

    • 1 стакан красной чечевицы
  • Жидкости

    • 💧 3 стакана воды
  • Овощи

    • 🧅 1 стакан лука, тонко нарезанный, разделенный
    • 🍅 ¾ стакана вишневых помидоров
    • 2 (2 дюйма) целых перца серрано (опционально)
    • 2 столовые ложки нарезанной кинзы
  • Специи

    • ½ чайной ложки молотого куркумы
    • 1 лавровый лист
    • 🧂 ½ чайной ложки соли
  • Продукты для приготовления

    • 1 столовая ложка растительного масла
  • Ароматические вещества

    • 🧄 4 зубчика чеснока, грубо нарезанных, разделенных

ШАГИ

1

Промойте чечевицу в дуршлаге. Смешайте чечевицу и воду в кастрюле на среднем огне. Добавьте половину нарезанного лука и чеснок, оставив остальное на потом. Вмешайте куркуму, лавровый лист, помидоры и соль. Добавьте перец чили, оставляя его целиком для аромата или разрежьте пополам для остроты. Когда смесь закипит, уменьшите огонь до минимума; готовьте, пока чечевица не развалится и немного не загустеет, около 20 минут.

2

Тем временем, в сковороде нагрейте растительное масло на среднем огне, пока масло не заблестит. Добавьте оставшийся нарезанный лук; обжаривайте, помешивая, пока лук не станет мягким и прозрачным, около 5 минут. Уменьшите огонь до слабого; продолжайте готовить и помешивать, пока лук не станет очень нежным и темно-коричневым, еще 15–20 минут. Вмешайте оставшийся чеснок и готовьте, постоянно помешивая, пока чеснок не станет ароматным и нежным, около 2 минут.

3

Добавьте луково-чесночную смесь в приготовленную чечевицу и перемешайте. Украсьте нарезанной кинзой.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

224

Калории

  • 13g
    Белок
  • 34g
    Углеводы
  • 4g
    Жиры

💡 Советы

Для дополнительного вкуса обжарьте перец серрано перед добавлением его в дал.Подавайте с свежеприготовленным басмати рисом для полноценной трапезы.Не экономьте на карамелизации лука - это ключевой элемент вкуса этого блюда.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.