
Бенгальский дал
Стоимость $5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $5
Бенгальский дал
Стоимость $5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Бобовые
- 1 стакан красной чечевицы
Жидкости
- 💧 3 стакана воды
Овощи
- 🧅 1 стакан лука, тонко нарезанный, разделенный
- 🍅 ¾ стакана вишневых помидоров
- 2 (2 дюйма) целых перца серрано (опционально)
- 2 столовые ложки нарезанной кинзы
Специи
- ½ чайной ложки молотого куркумы
- 1 лавровый лист
- 🧂 ½ чайной ложки соли
Продукты для приготовления
- 1 столовая ложка растительного масла
Ароматические вещества
- 🧄 4 зубчика чеснока, грубо нарезанных, разделенных
ШАГИ
Промойте чечевицу в дуршлаге. Смешайте чечевицу и воду в кастрюле на среднем огне. Добавьте половину нарезанного лука и чеснок, оставив остальное на потом. Вмешайте куркуму, лавровый лист, помидоры и соль. Добавьте перец чили, оставляя его целиком для аромата или разрежьте пополам для остроты. Когда смесь закипит, уменьшите огонь до минимума; готовьте, пока чечевица не развалится и немного не загустеет, около 20 минут.
Тем временем, в сковороде нагрейте растительное масло на среднем огне, пока масло не заблестит. Добавьте оставшийся нарезанный лук; обжаривайте, помешивая, пока лук не станет мягким и прозрачным, около 5 минут. Уменьшите огонь до слабого; продолжайте готовить и помешивать, пока лук не станет очень нежным и темно-коричневым, еще 15–20 минут. Вмешайте оставшийся чеснок и готовьте, постоянно помешивая, пока чеснок не станет ароматным и нежным, около 2 минут.
Добавьте луково-чесночную смесь в приготовленную чечевицу и перемешайте. Украсьте нарезанной кинзой.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
224
Калории
- 13gБелок
- 34gУглеводы
- 4gЖиры
💡 Советы
Для дополнительного вкуса обжарьте перец серрано перед добавлением его в дал.Подавайте с свежеприготовленным басмати рисом для полноценной трапезы.Не экономьте на карамелизации лука - это ключевой элемент вкуса этого блюда.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.