
Салат из киноа с бальзамической заправкой и травами
Стоимость $12, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 Порции
- $12
Салат из киноа с бальзамической заправкой и травами
Стоимость $12, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 Порции
- $12
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 💧 2 стакана воды
- 1 стакан киноа
- 1 чайная ложка гранул куриного бульона
Овощи
- ½ стакана замороженных бобов лимы
- 🍅 3 помидора Кампари, нарезанных кубиками
- 2 столовые ложки тонко нарезанных зеленых луков
Сыр/Молочные продукты
- 2 унции свежего сыра моцарелла, нарезанного маленькими кусочками
Орехи и масла
- 🌰 ⅓ стакана орехов миндаля
- 3 столовые ложки бальзамического уксуса
- 3 столовые ложки миндального масла
- 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
Травы и специи
- 2 чайные ложки итальянских трав
- 🌿 2 чайные ложки сушеного базилика
- 🧄 1 чайная ложка мелко нарезанного чеснока
- 🧂 ¼ чайной ложки соли
ШАГИ
Доведите до кипения 2 стакана воды, киноа и гранулы бульона в кастрюле. Уменьшите огонь до средне-низкого, накройте крышкой и варите на медленном огне, пока киноа не станет мягкой, а вода полностью не впитается, 15–20 минут. Разложите киноа на противне и поставьте в холодильник для остывания примерно на 30 минут. Промойте кастрюлю.
Поместите бобы лимы в кастрюлю и добавьте воды так, чтобы она покрывала бобы на 1 дюйм; приправьте солью и перцем. Накройте кастрюлю крышкой и доведите воду до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варите на медленном огне, пока бобы не станут мягкими, но все еще нежными, около 3–4 минут. Слейте воду и промойте бобы под холодной водой, чтобы остановить процесс приготовления; поставьте в холодильник до полного охлаждения, около 10 минут.
Готовьте и перемешивайте миндаль на сковороде на среднем огне, пока он не поджарится, около 5 минут. Снимите сковороду с огня и дайте миндалю остыть до комнатной температуры, около 5 минут.
Смешайте киноа, бобы лима, миндаль, помидоры, зеленый лук и сыр моцарелла вместе в большой миске.
Взбейте уксус, миндальное масло, оливковое масло, итальянские травы, базилик, чеснок и соль вместе в маленькой миске до однородности; вылейте смесь над киноа и аккуратно перемешайте.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
453
Калории
- 13gБелок
- 40gУглеводы
- 28gЖиры
💡 Советы
Для усиления вкуса можно обжарить киноа перед варкой.Этот салат можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до 48 часов.Замените бобы лима эдамаме для другого текстуры и слегка более сладкого вкуса.Если вы веган, замените моцареллу растительным аналогом сыра.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.