env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Салат из киноа с бальзамической заправкой и травами

Стоимость $12, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 💧 2 стакана воды
    • 1 стакан киноа
    • 1 чайная ложка гранул куриного бульона
  • Овощи

    • ½ стакана замороженных бобов лимы
    • 🍅 3 помидора Кампари, нарезанных кубиками
    • 2 столовые ложки тонко нарезанных зеленых луков
  • Сыр/Молочные продукты

    • 2 унции свежего сыра моцарелла, нарезанного маленькими кусочками
  • Орехи и масла

    • 🌰 ⅓ стакана орехов миндаля
    • 3 столовые ложки бальзамического уксуса
    • 3 столовые ложки миндального масла
    • 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
  • Травы и специи

    • 2 чайные ложки итальянских трав
    • 🌿 2 чайные ложки сушеного базилика
    • 🧄 1 чайная ложка мелко нарезанного чеснока
    • 🧂 ¼ чайной ложки соли

ШАГИ

1

Доведите до кипения 2 стакана воды, киноа и гранулы бульона в кастрюле. Уменьшите огонь до средне-низкого, накройте крышкой и варите на медленном огне, пока киноа не станет мягкой, а вода полностью не впитается, 15–20 минут. Разложите киноа на противне и поставьте в холодильник для остывания примерно на 30 минут. Промойте кастрюлю.

2

Поместите бобы лимы в кастрюлю и добавьте воды так, чтобы она покрывала бобы на 1 дюйм; приправьте солью и перцем. Накройте кастрюлю крышкой и доведите воду до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варите на медленном огне, пока бобы не станут мягкими, но все еще нежными, около 3–4 минут. Слейте воду и промойте бобы под холодной водой, чтобы остановить процесс приготовления; поставьте в холодильник до полного охлаждения, около 10 минут.

3

Готовьте и перемешивайте миндаль на сковороде на среднем огне, пока он не поджарится, около 5 минут. Снимите сковороду с огня и дайте миндалю остыть до комнатной температуры, около 5 минут.

4

Смешайте киноа, бобы лима, миндаль, помидоры, зеленый лук и сыр моцарелла вместе в большой миске.

5

Взбейте уксус, миндальное масло, оливковое масло, итальянские травы, базилик, чеснок и соль вместе в маленькой миске до однородности; вылейте смесь над киноа и аккуратно перемешайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

453

Калории

  • 13g
    Белок
  • 40g
    Углеводы
  • 28g
    Жиры

💡 Советы

Для усиления вкуса можно обжарить киноа перед варкой.Этот салат можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до 48 часов.Замените бобы лима эдамаме для другого текстуры и слегка более сладкого вкуса.Если вы веган, замените моцареллу растительным аналогом сыра.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.