Запеченная рыба с томатами, перцем и луком
Стоимость $10, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $10
Запеченная рыба с томатами, перцем и луком
Стоимость $10, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Белок
- 🐟 450 грамм филе трески, свежего или замороженного, без кожи и размороженного
Овощи
- 🫑 1/4 стакана зеленого болгарского перца, нарезанного
- 🍅 1/2 банки (400 грамм) томатов с низким содержанием соли
- 🧅 1/4 стакана лука, нарезанного
Приправы
- 1/4 чайной ложки орегано
ШАГИ
Вымойте руки с мылом и водой.
Разогрейте духовку до 175°C. Смажьте маслом или распылите антипригарный спрей на форму для запекания размером 23 x 33 см.
Нарежьте рыбу на четыре части и положите в форму для запекания.
Посыпьте рыбу зеленым перцем, томатами, луком и орегано.
Запекайте около 20 минут или пока рыба не будет легко отделяться вилкой.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
88
Калории
- 17gБелок
- 3gУглеводы
- 1gЖиры
💡 Советы
Подавайте с коричневым рисом или цельнозерновой булочкой для сбалансированного приема пищи.Добавьте свежий зеленый салат для дополнительных питательных веществ и текстуры.Убедитесь, что рыба полностью разморожена для равномерного приготовления.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.