
Аутентичный Ближневосточный Хумус (Чумус)
Стоимость $5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 Порции
- $5
Аутентичный Ближневосточный Хумус (Чумус)
Стоимость $5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 Порции
- $5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 3 стакана сухих нутовых бобов, замоченных на ночь
- 1 щепотка пищевой соды
- ½ стакана оливкового масла первого отжима
- 🍋 ¾ стакана тахиновой пасты
- 🧄 ¼ стакана свежего лимонного сока, или больше по вкусу
- 1 большой зубчик чеснока, мелко нарезанный, или больше по вкусу
- 1 чайная ложка молотого кумина
- 🧂 Соль по вкусу
Гарнир
- Зарезервированные целые нутовые бобы
- 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима для поливания
ШАГИ
Промойте нут и поместите его в кастрюлю. Залейте водой так, чтобы она покрывала бобы как минимум на 1 дюйм. Добавьте пищевую соду, если используете. Доведите до кипения, затем тушите на среднем огне, пока бобы не станут очень мягкими (1,5-2 часа).
Слейте воду с бобов, оставив немного воды для использования позже. Отложите горсть целых бобов для гарнира. Переложите остальное в блендер или, если у вас есть ручной блендер, в большую миску. Взбейте бобы до однородной массы, постепенно добавляя 1/2 стакана оливкового масла. При необходимости добавьте немного зарезервированной воды, чтобы помочь смешать.
Добавьте тахиновую пасту и взбейте вместе с лимонным соком. Взбейте чеснок, кумин и соль.
Разложите хумус на плоское блюдо и украсьте зарезервированными бобами и струйкой оливкового масла.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
551
Калории
- 18gБелок
- 51gУглеводы
- 32gЖиры
💡 Советы
Использование сухих нутовых бобов вместо консервированных приводит к более гладкому и традиционному хумусу.Замачивание бобов на ночь сокращает время приготовления и облегчает их переваривание.Отрегулируйте лимонный сок, чеснок и соль по вкусу для личных предпочтений.Подавайте теплым с питой, ломтиками сырого лука или как закуску для свежих овощей.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.