env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Аутентичный Ближневосточный Хумус (Чумус)

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 3 стакана сухих нутовых бобов, замоченных на ночь
    • 1 щепотка пищевой соды
    • ½ стакана оливкового масла первого отжима
    • 🍋 ¾ стакана тахиновой пасты
    • 🧄 ¼ стакана свежего лимонного сока, или больше по вкусу
    • 1 большой зубчик чеснока, мелко нарезанный, или больше по вкусу
    • 1 чайная ложка молотого кумина
    • 🧂 Соль по вкусу
  • Гарнир

    • Зарезервированные целые нутовые бобы
    • 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима для поливания

ШАГИ

1

Промойте нут и поместите его в кастрюлю. Залейте водой так, чтобы она покрывала бобы как минимум на 1 дюйм. Добавьте пищевую соду, если используете. Доведите до кипения, затем тушите на среднем огне, пока бобы не станут очень мягкими (1,5-2 часа).

2

Слейте воду с бобов, оставив немного воды для использования позже. Отложите горсть целых бобов для гарнира. Переложите остальное в блендер или, если у вас есть ручной блендер, в большую миску. Взбейте бобы до однородной массы, постепенно добавляя 1/2 стакана оливкового масла. При необходимости добавьте немного зарезервированной воды, чтобы помочь смешать.

3

Добавьте тахиновую пасту и взбейте вместе с лимонным соком. Взбейте чеснок, кумин и соль.

4

Разложите хумус на плоское блюдо и украсьте зарезервированными бобами и струйкой оливкового масла.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

551

Калории

  • 18g
    Белок
  • 51g
    Углеводы
  • 32g
    Жиры

💡 Советы

Использование сухих нутовых бобов вместо консервированных приводит к более гладкому и традиционному хумусу.Замачивание бобов на ночь сокращает время приготовления и облегчает их переваривание.Отрегулируйте лимонный сок, чеснок и соль по вкусу для личных предпочтений.Подавайте теплым с питой, ломтиками сырого лука или как закуску для свежих овощей.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.