env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Миска с киноа и курицей песто в аэрогриле

Стоимость $12, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Маринованная курица

    • 2 чайные ложки песто
    • 🧄 1/4 чайной ложки чесночного порошка
    • 🍗 0,5 кг куриного филе без костей
  • Приправленная кабачки

    • 2 чайные ложки оливкового масла
    • 1/8 чайной ложки хлопьев красного перца
    • 🧂 1/8 чайной ложки соли
    • 1/8 чайной ложки молотого черного перца
  • Основа для миски и начинка

    • 2 стакана приготовленной киноа
    • 🍅 1 стакан виноградных помидоров
    • 1/4 стакана сыра фета

ШАГИ

1

Смешайте песто и чесночный порошок в миске. Добавьте курицу в миску и перемешайте, пока она не покроется равномерно.

2

В отдельной миске смешайте оливковое масло, хлопья красного перца, соль и черный перец. Добавьте кабачки в миску и перемешивайте, пока они не будут равномерно покрыты.

3

Разогрейте аэрогриль до 200°C.

4

Легко распылите средство против прилипания на аэрогриль. Поместите курицу с одной стороны и приправленные кабачки с другой стороны.

5

Жарьте в предварительно разогретом аэрогриле, пока термометр мгновенного считывания, вставленный в центр курицы, не покажет 74°C, примерно 10 минут.

6

Смешайте приготовленную киноа с нарезанными листьями базилика.

7

В миске положите 1 стакан киноа, ½ стакана нарезанных помидоров, половину куриных грудок и половину полосок кабачков. Украсьте каждую миску половиной сыра фета и подавайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

739

Калории

  • 84g
    Белок
  • 47g
    Углеводы
  • 23g
    Жиры

💡 Советы

Для усиления вкуса используйте домашнее песто, если оно доступно.Вы можете заменить фету на козий сыр или исключить его для варианта без молочных продуктов.Подготовьте киноа заранее, чтобы сэкономить время в напряженные будние вечера.Это блюдо идеально подходит для приготовления еды заранее и может храниться в холодильнике до 3 дней.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.