
Фалафель в аэрогриле (без глютена)
Стоимость $6, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 Порции
- $6
Фалафель в аэрогриле (без глютена)
Стоимость $6, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 Порции
- $6
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🧆 1 банка (15,5 унции) нута, слить воду
- 🧅 1 маленькая желтая луковица, грубо нарезанная
- ½ стакана нарезанной свежей кинзы
- ½ стакана нарезанной свежей петрушки
- 2 столовые ложки миндальной муки
- 🧄 3 зубчика чеснока
- 2 чайные ложки молотого тмина
- 1 чайная ложка острого красного перца
- ½ чайной ложки разрыхлителя
- 🧂 ½ чайной ложки крупной соли
- ½ чайной ложки молотого черного перца
- ¼ чайной ложки пищевой соды
- 1 щепотка молотого мускатного ореха
- Спрей для приготовления с кунжутным маслом
ШАГИ
Вылейте нут в корзину большого аэрогриля. Готовьте при температуре 220°F (104°C), пока он не станет в основном сухим, примерно 15 минут. Проверьте через 10 минут готовки. Нут должен оставаться мягким, не поджаренным или затвердевшим. Выключите аэрогриль.
Переложите нут в кухонный комбайн. Добавьте лук, кинзу, петрушку, миндальную муку, чеснок, тмин, острый перец, разрыхлитель, соль, перец, пищевую соду и мускатный орех. Измельчайте на средней-высокой скорости, пока не образуется густая паста.
Поставьте смесь в холодильник, чтобы дать ароматам развиться и еще больше просушить, минимум на 30 минут или до 1 часа.
Сформируйте из смеси шарики диаметром 1 1/4 дюйма. Разместите их в корзине аэрогриля и обрызгайте спреем с кунжутным маслом. Будьте осторожны, так как шарики фалафеля будут хрупкими.
Установите аэрогриль на 320°F (160°C) и готовьте в течение 10 минут. При желании покройте дополнительным слоем кунжутного масла. Увеличьте температуру до 350°F (175°C) и готовьте, пока внешняя сторона не поджарится, около 10 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
176
Калории
- 7gБелок
- 30gУглеводы
- 4gЖиры
💡 Советы
Охлаждение смеси помогает фалафелю сохранять форму во время приготовления.Использование миндальной муки делает этот рецепт безглютеновым и с меньшим содержанием углеводов.Вы можете поэкспериментировать с дополнительными травами или специями, такими как укроп или копченая паприка, для дополнительного вкуса.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.