env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Фалафель в аэрогриле (без глютена)

Стоимость $6, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 Порции
  • $6

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🧆 1 банка (15,5 унции) нута, слить воду
    • 🧅 1 маленькая желтая луковица, грубо нарезанная
    • ½ стакана нарезанной свежей кинзы
    • ½ стакана нарезанной свежей петрушки
    • 2 столовые ложки миндальной муки
    • 🧄 3 зубчика чеснока
    • 2 чайные ложки молотого тмина
    • 1 чайная ложка острого красного перца
    • ½ чайной ложки разрыхлителя
    • 🧂 ½ чайной ложки крупной соли
    • ½ чайной ложки молотого черного перца
    • ¼ чайной ложки пищевой соды
    • 1 щепотка молотого мускатного ореха
    • Спрей для приготовления с кунжутным маслом

ШАГИ

1

Вылейте нут в корзину большого аэрогриля. Готовьте при температуре 220°F (104°C), пока он не станет в основном сухим, примерно 15 минут. Проверьте через 10 минут готовки. Нут должен оставаться мягким, не поджаренным или затвердевшим. Выключите аэрогриль.

2

Переложите нут в кухонный комбайн. Добавьте лук, кинзу, петрушку, миндальную муку, чеснок, тмин, острый перец, разрыхлитель, соль, перец, пищевую соду и мускатный орех. Измельчайте на средней-высокой скорости, пока не образуется густая паста.

3

Поставьте смесь в холодильник, чтобы дать ароматам развиться и еще больше просушить, минимум на 30 минут или до 1 часа.

4

Сформируйте из смеси шарики диаметром 1 1/4 дюйма. Разместите их в корзине аэрогриля и обрызгайте спреем с кунжутным маслом. Будьте осторожны, так как шарики фалафеля будут хрупкими.

5

Установите аэрогриль на 320°F (160°C) и готовьте в течение 10 минут. При желании покройте дополнительным слоем кунжутного масла. Увеличьте температуру до 350°F (175°C) и готовьте, пока внешняя сторона не поджарится, около 10 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

176

Калории

  • 7g
    Белок
  • 30g
    Углеводы
  • 4g
    Жиры

💡 Советы

Охлаждение смеси помогает фалафелю сохранять форму во время приготовления.Использование миндальной муки делает этот рецепт безглютеновым и с меньшим содержанием углеводов.Вы можете поэкспериментировать с дополнительными травами или специями, такими как укроп или копченая паприка, для дополнительного вкуса.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.