Фалафель в аэрогриле (без глютена)
Стоимость $6, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 35 Min
 - 4 Порции
 - $6
 
Фалафель в аэрогриле (без глютена)
Стоимость $6, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 35 Min
 - 4 Порции
 - $6
 
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🧆 1 банка (15,5 унции) нута, слить воду
 - 🧅 1 маленькая желтая луковица, грубо нарезанная
 - ½ стакана нарезанной свежей кинзы
 - ½ стакана нарезанной свежей петрушки
 - 2 столовые ложки миндальной муки
 - 🧄 3 зубчика чеснока
 - 2 чайные ложки молотого тмина
 - 1 чайная ложка острого красного перца
 - ½ чайной ложки разрыхлителя
 - 🧂 ½ чайной ложки крупной соли
 - ½ чайной ложки молотого черного перца
 - ¼ чайной ложки пищевой соды
 - 1 щепотка молотого мускатного ореха
 - Спрей для приготовления с кунжутным маслом
 
ШАГИ
Вылейте нут в корзину большого аэрогриля. Готовьте при температуре 220°F (104°C), пока он не станет в основном сухим, примерно 15 минут. Проверьте через 10 минут готовки. Нут должен оставаться мягким, не поджаренным или затвердевшим. Выключите аэрогриль.
Переложите нут в кухонный комбайн. Добавьте лук, кинзу, петрушку, миндальную муку, чеснок, тмин, острый перец, разрыхлитель, соль, перец, пищевую соду и мускатный орех. Измельчайте на средней-высокой скорости, пока не образуется густая паста.
Поставьте смесь в холодильник, чтобы дать ароматам развиться и еще больше просушить, минимум на 30 минут или до 1 часа.
Сформируйте из смеси шарики диаметром 1 1/4 дюйма. Разместите их в корзине аэрогриля и обрызгайте спреем с кунжутным маслом. Будьте осторожны, так как шарики фалафеля будут хрупкими.
Установите аэрогриль на 320°F (160°C) и готовьте в течение 10 минут. При желании покройте дополнительным слоем кунжутного масла. Увеличьте температуру до 350°F (175°C) и готовьте, пока внешняя сторона не поджарится, около 10 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
176
Калории
- 7gБелок
 - 30gУглеводы
 - 4gЖиры
 
💡 Советы
Охлаждение смеси помогает фалафелю сохранять форму во время приготовления.Использование миндальной муки делает этот рецепт безглютеновым и с меньшим содержанием углеводов.Вы можете поэкспериментировать с дополнительными травами или специями, такими как укроп или копченая паприка, для дополнительного вкуса.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.