화이트 칠리
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 인분
- $15
화이트 칠리
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 인분
- $15
재료
콩
- 흰 콩 4컵
오일 & 향신료
- 올리브 오일 1큰술
- 칠리 파우더 1큰술
- 커민 1작은술
- 오레가노 1작은술
야채
- 붉은 피망 2개
- 🧅 양파 1개
- 청고추 1개 (다진 것)
- 🧄 마늘 3쪽
액체 재료
- 닭고기 육수 2컵
- 🥛 저지방 (1%) 우유 2컵
허브
- cilantro 1/4컵
단백질
- 닭고기 3/4파운드
곡물
- 옥수수 또띠아 6장
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
고추와 양파를 올리브 오일에 볶으세요.
3
청고추, 마늘, 향신료, 닭고기 육수를 넣고 20분간 끓이세요.
4
우유, 삶은 콩, 삶은 닭고기를 넣고 걸쭉해지면 cilantro를 넣고 잘 데워주세요.
5
또띠아를 바삭하게 구워 칠리 위에 얹어 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
208
칼로리
- 15g단백질
- 30g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
옥수수 또띠아는 오븐이나 팬에 바삭하게 구워 추가적인 맛을 더할 수 있습니다.조리 시간을 줄이려면 남은 삶은 닭고기를 사용하세요.풍미를 더하려면 우유 일부를 생크림으로 대체하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.