
ซุปทาโก้
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 10 จำนวนจาน
- $10
ซุปทาโก้
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 10 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อบดไร้มัน 1 ปอนด์
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง 2 กระป๋อง
- 🌽 ข้าวโพด 3 ถ้วย
- ถั่วแดงกระป๋องแบบโซเดียมต่ำ 2 กระป๋อง
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- ผงชิลี 1 1/2 ช้อนชา
- ผงยี่หร่า 3/4 ช้อนชา
- ผงกระเทียม 3/4 ช้อนชา
อื่น ๆ
- 💧 น้ำ 1/3 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ทอดเนื้อในหม้อด้วยไฟปานกลาง
3
ใส่เนื้อลงในที่กรองเพื่อสะเด็ดไขมัน แล้วล้างด้วยน้ำร้อน
4
ผสมส่วนผสมทั้งหมดในหม้อใบเดิมและเคี่ยวไฟอ่อนเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
204
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 27gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการรสชาติที่คล้ายกับทาโก้มากขึ้น ให้โรยซุปด้วยผักกาดหอมหั่นฝอย ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำเพิ่มความเผ็ดโดยใส่ปาปริก้าหรือพริกแดงป่นเล็กน้อยซุปนี้สามารถเก็บไว้ได้นาน แบ่งแช่แข็งสำหรับมื้ออาหารด่วนในภายหลัง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล