env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปทาโก้

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 10 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥩 เนื้อบดไร้มัน 1 ปอนด์
  • ผัก

    • 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง 2 กระป๋อง
    • 🌽 ข้าวโพด 3 ถ้วย
    • ถั่วแดงกระป๋องแบบโซเดียมต่ำ 2 กระป๋อง
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • ผงชิลี 1 1/2 ช้อนชา
    • ผงยี่หร่า 3/4 ช้อนชา
    • ผงกระเทียม 3/4 ช้อนชา
  • อื่น ๆ

    • 💧 น้ำ 1/3 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ทอดเนื้อในหม้อด้วยไฟปานกลาง

3

ใส่เนื้อลงในที่กรองเพื่อสะเด็ดไขมัน แล้วล้างด้วยน้ำร้อน

4

ผสมส่วนผสมทั้งหมดในหม้อใบเดิมและเคี่ยวไฟอ่อนเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

204

แคลอรี่

  • 16g
    โปรตีน
  • 27g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการรสชาติที่คล้ายกับทาโก้มากขึ้น ให้โรยซุปด้วยผักกาดหอมหั่นฝอย ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำเพิ่มความเผ็ดโดยใส่ปาปริก้าหรือพริกแดงป่นเล็กน้อยซุปนี้สามารถเก็บไว้ได้นาน แบ่งแช่แข็งสำหรับมื้ออาหารด่วนในภายหลัง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล