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Surf's Up Tacos

Kosten $10, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Protein

    • 🐟 1 Dose (6,5 Unzen) Thunfisch, abgetropft
    • 1 Dose (15,5 Unzen) Nierenbohnen mit niedrigem Natriumgehalt, gespült und abgetropft
  • Gemüse

    • 🌽 1 Tasse Mais aus der Dose mit niedrigem Natriumgehalt, abgetropft
    • 🥬 2 Tassen Salat, gehobelt
  • Würzmittel & Gewürze

    • 1/3 Tasse fettarme Mayonnaise
    • 2 Esslöffel Taco-Gewürzmischung
    • 🍋 2 Esslöffel Limettensaft oder Saft einer Limette
    • 1/2 Tasse Salsa
  • Milchprodukte

    • 🧀 1 1/2 Tassen Light-Cheddar-Käse
  • Getreide

    • 12 Vollkorn-Tortillas oder harte Taco-Schalen

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

In einer mittelgroßen Schüssel den Thunfisch mit einer Gabel zerbröckeln. Bohnen, Mais, Mayonnaise, Taco-Gewürzmischung und Limettensaft unterrühren.

3

Lattich, Käse und Salsa in separaten Schüsseln anrichten.

4

Tortillas oder Taco-Schalen auf eine mikrowellengeeignete Platte legen. Bei hoher Leistung für 1 Minute in die Mikrowelle stellen.

5

Zum Servieren die Thunfischmischung, Lattich und Käse auf der Tortilla schichten. Mit Salsa toppen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

679

Kalorien

  • 30g
    Protein
  • 93g
    Kohlenhydrate
  • 21g
    Fette

💡 Tipps

Um noch mehr Zeit zu sparen, bereiten Sie die Thunfischmischung im Voraus vor und kühlen Sie sie bis zum Servieren.Verwenden Sie frisch gepressten Limettensaft für einen intensiveren Geschmack.Sie können Thunfisch aus der Dose durch gegrillten Fisch oder Garnelen für eine Premiumvariante ersetzen.Wählen Sie Optionen aus der Dose mit niedrigem Natriumgehalt und fettarme Zutaten für ein gesünderes Gericht.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.