env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Ispanaklı Tavuk Parmesan

Maliyet $15, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Peynir ve Baharat

    • ⅓ bardak rendelenmiş Parmesan peyniri
    • ¼ çay kaşığı İtalyan baharat karışımı

  • Tavuk

    • 6 derisiz, kemiksiz tavuk göğsü

  • Sebzeler

    • 🧅 ¼ bardak doğranmış yeşil soğan
    • ½ (10 ons) paket dondurulmuş doğranmış ıspanak, çözülmüş ve süzülmüş
    • 1 yemek kaşığı doğranmış pimento biberi

  • Süt Ürünleri

    • 🥛 ½ bardak yağsız süt
    • 🧈 1 yemek kaşığı tereyağı

  • Mutfak Stapelleri

    • 1 yemek kaşığı genel kullanım unu

ADIMLAR

1

Fırını 350°F (175°C) dereceye önceden ısıtın.

2

Küçük bir kapta, peynir ve baharatları birleştirin. Tavuk parçalarını hafifçe kaplamak için peynir karışımına bulayın. Kalan peynir karışımını ayırın. Kaplanmış tavuk parçalarını 8x8x2 inçlik bir fırın kabına yerleştirin.

3

Küçük bir tavada, tereyağında yeşil soğanları yumuşayıncaya kadar kavurun. Un ekleyin, ardından sütü tek seferde ekleyin. Kabarcıklanana kadar sürekli karıştırarak pişirin. Süzülmüş ıspanak ve pimento ekleyip karıştırın.

4

Ispanak karışımını tavuk üzerine kaşıkla yayın ve kalan peynir karışımını üstüne serpin. 30 ila 35 dakika veya tavuklar yumuşayana ve suları temiz akana kadar üzeri açık şekilde pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

187

Kalori

  • 31g
    Protein
  • 4g
    Karbonhidratlar
  • 5g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha iyi doku için ıspanağı tamamen çözün.Tam bir öğün için yanına taze salata veya sarımsaklı ekmek servis edin.Pişirme işleminin tam olduğunu teyit etmek için tavuğun iç sıcaklığını kontrol edin (165°F veya 74°C).

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.