طبق الدايت البسيط: التوفو الناعم مع البيض على البخار
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
طبق الدايت البسيط: التوفو الناعم مع البيض على البخار
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 2 بيضات
- عبوة واحدة من التوفو الناعم
- ملعقة كبيرة زيت السمسم
- ملعقة كبيرة صلصة التونة
- 🧅 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم
الخطوات
قم بغسل عبوة التوفو الناعم بالماء لتنظيفها.
اغسل البصل الأخضر جيدًا وقطعه ناعمًا باستخدام المقص.
كسر البيضتين في وعاء آمن للاستخدام في المايكرويف وامزجها جيدًا.
قم بفتح عبوة التوفو الناعم وأضف التوفو إلى خليط البيض.
أضف ملعقة كبيرة من زيت السمسم وملعقة كبيرة من صلصة التونة إلى الخليط وامزج جيدًا.
أضف البصل الأخضر المفروم، غطِّ الوعاء، وضعه في المايكرويف لمدة 7-8 دقائق.
قدم طبق التوفو الناعم مع البيض المطهو على البخار. استمتع بوجبة مغذية ومشبعة!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدم المكونات الطازجة للحصول على نكهة أفضل وقيمة غذائية أعلى.هذا الطبق مثالي لإعداد الوجبات ويمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.يمكنك استبدال صلصة التونة بصلصة الصويا أو صلصة السمك للحصول على نكهة مختلفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.