
ペッパーとチーズのポレンタ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $8
ペッパーとチーズのポレンタ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $8
材料
デンプン
- 💧 水4カップ
- 🌽 コーングリッツ1 1/2カップ
野菜
- 赤と緑のピーマン入り全粒コーン1缶
- グリーンチリーズ2缶
調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
乳製品
- マーガリンまたはバター大さじ1
- 🧀 低脂肪チェダーチーズ6オンス、シュレッド
豆類
- 低ナトリウム黒豆またはピン豆腐1缶
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
中火のソースパンに水を沸騰させる。徐々にコーンミールまたはポレンタを加える。弱火にする。
3
混ぜながら、コーン、唐辛子、塩を加える。かき混ぜながら6〜8分ほど煮るか、混合物が濃くなるまで。
4
優しくマーガリン、チーズ、豆を混ぜ込む。
5
火から下ろし、サービングディッシュに移す。
6
赤ピーマンの輪切りと香菜で飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
244
カロリー
- 12gタンパク質
- 36g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
風味を高めるためにパセリや香菜などの新鮮なハーブを追加する。自家製豆を使用してナトリウムを減らす。ビーガン対応の代替として、非乳製品のチーズを使用する。食物繊維たっぷりの消化に良い食事。サイドサラダやロースト野菜と一緒に楽しむのに最適。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。