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ペッパーとチーズのポレンタ

コスト $8, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 8 人数
  • $8

材料

  • デンプン

    • 💧 水4カップ
    • 🌽 コーングリッツ1 1/2カップ
  • 野菜

    • 赤と緑のピーマン入り全粒コーン1缶
    • グリーンチリーズ2缶
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/2
  • 乳製品

    • マーガリンまたはバター大さじ1
    • 🧀 低脂肪チェダーチーズ6オンス、シュレッド
  • 豆類

    • 低ナトリウム黒豆またはピン豆腐1缶

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

中火のソースパンに水を沸騰させる。徐々にコーンミールまたはポレンタを加える。弱火にする。

3

混ぜながら、コーン、唐辛子、塩を加える。かき混ぜながら6〜8分ほど煮るか、混合物が濃くなるまで。

4

優しくマーガリン、チーズ、豆を混ぜ込む。

5

火から下ろし、サービングディッシュに移す。

6

赤ピーマンの輪切りと香菜で飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

244

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

風味を高めるためにパセリや香菜などの新鮮なハーブを追加する。自家製豆を使用してナトリウムを減らす。ビーガン対応の代替として、非乳製品のチーズを使用する。食物繊維たっぷりの消化に良い食事。サイドサラダやロースト野菜と一緒に楽しむのに最適。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。