تشيلي الخاص بي
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
تشيلي الخاص بي
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
اللحوم
- 🥩 2 باوند من اللحم المفروم
الخضروات
- 🧅 2 بصلة، مفرومة
- 🧄 4 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
المعلبات
- 🍅 4 علب (14.5 أوقية) طماطم مطبوخة
- 🥫 1 علبة (15 أوقية) صلصة طماطم
- 1 علبة (15 أوقية) فاصوليا حمراء مع السائل
البهارات والتوابل
- 2 ملعقة كبيرة بهارات الشطة
- 🧂 2 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
الخطوات
يُمزج اللحم المفروم، البصل، والثوم في قدر كبير على نار متوسطة. يُطهى ويُحرّك حتى يصبح اللحم بنيًا ومفتتًا، حوالي 10 دقائق. تُصفى وتُزال الدهون الزائدة.
يُضاف الطماطم، صلصة الطماطم، بهارات الشطة، الملح، والزعتر إلى خليط اللحم. اخلط الطماطم أثناء التحريك واتركها حتى تغلي، ثم خفف الحرارة للغليان البطيء. غطِّيها واطبخها مع التحريك من حين لآخر لمدة ساعة.
يُضاف الفاصولياء مع السائل من العلبة. يُترك ليغلي بدون غطاء مع التحريك من حين لآخر لمدة 20 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
482
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 28gكربوهيدرات
- 31gدهون
💡 نصائح
استخدم لحم مفروم عالي الجودة للحصول على أفضل نكهة.الطماطم المعلبة في المنزل يمكن أن تعزز طعم الطبق.للحصول على نكهة أكثر حدة، أضف الفلفل الحار المفروم أو رقائق الفلفل الأحمر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.