马苏里拉鸡肉配蒜香菠菜
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份数
- $20
马苏里拉鸡肉配蒜香菠菜
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份数
- $20
食材
蛋白质
- 🍗 8块鸡胸肉
乳制品
- 🧀 8盎司低脂马苏里拉奶酪
调味料
- 1/2杯面包屑
- 1汤匙芥花油
- 🧄 4瓣大蒜
蔬菜
- 2包菠菜叶，每包10盎司
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将烤箱预热至400°F。
3
将鸡肉放在两张保鲜膜之间；将鸡肉敲打至1/4英寸厚。
4
将鸡肉裹上面包屑并放在铺有锡纸的烤盘上。丢弃剩余的面包屑。烘烤10分钟。
5
在鸡肉上放奶酪；再烘烤4到5分钟，直到奶酪融化并且鸡肉内部温度达到165°F。
6
同时，在大煎锅中加热油，中火加热。加入大蒜翻炒1分钟。
7
加入一半的菠菜，煮1分钟。
8
加入剩余的菠菜。煮至变软，偶尔翻动。与鸡肉一起食用。
营养成分
每份🔥
310
卡路里
- 41g蛋白质
- 9g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
确保鸡肉均匀敲打以保证受热均匀。检查鸡肉内部温度以确保熟透。立即食用以获得最佳风味和口感。为了增加脆度，可以在裹上面包屑前先将其烤一下。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。