通心粉與豆子混合料理
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $5
通心粉與豆子混合料理
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $5
食材
蔬菜
- 🧄 4瓣大蒜
- 🌶 1個甜椒
油類與調味料
- 2湯匙食用油
- 1/2茶匙紅辣椒碎
罐頭食品
- 🍅 1罐（14.5盎司）低鈉番茄，切丁
- 1罐（15.5盎司）低鈉豆子，瀝乾並沖洗
義大利麵
- 🍝 2杯煮熟的通心粉，未加鹽或脂肪
步驟
1
用溫水和肥皂洗手。
2
剝皮並細切大蒜。去籽並細切甜椒。
3
在大型平底鍋中加熱油，使用中高溫。加入大蒜和甜椒。煮一分鐘。不要讓大蒜變焦。加入切丁的番茄（不要瀝乾）和紅辣椒碎。
4
蓋上鍋蓋並降低溫度。煮10分鐘或直到醬汁稍微濃縮。
5
將豆子和煮熟的通心粉加入平底鍋中，煮5分鐘或直到完全加熱。
6
趁熱食用。
營養成分
每份🔥
299
卡路里
- 12g蛋白質
- 46g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
使用全麥通心粉以增加纖維含量。調整紅辣椒碎控制辛辣程度。可以用新鮮煮熟的豆子代替罐頭豆子以提升風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。