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レモン蒸し魚

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🐟 6枚(6オンス)のヒラメフィレット
    • 1 tablespoon 乾燥ディルの葉
    • 1 tablespoon タマネギパウダー
    • 2 teaspoons 乾燥パセリ
    • ¼ teaspoon パプリカ
    • 1 pinch 調味塩
    • 1 pinch レモン胡椒シーズニング
    • 1 pinch ガーリックパウダー
    • 🍋 2 tablespoons レモン汁

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。各フィレットに十分な大きさのアルミホイル6枚を用意します。

2

各フィレットをアルミホイルの中央に置きます。ディル、タマネギパウダー、パセリ、パプリカ、調味塩、レモン胡椒シーズニング、ガーリックパウダーで味付けし、レモン汁を振りかけます。そして、フィレットを包むようにアルミホイルをポケット状に折り、端をしっかりと密封します。

3

密封したパケットをベーキングシートに置き、魚がフォークで簡単にほぐれるまで、予熱したオーブンで約30分間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

142

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 2g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

必要に応じて、ヒラメをコッド、サーモン、スズキ、またはマスに置き換えることができます。アルミホイルはしっかりと密封して水分を閉じ込め、フィレットを柔らかく風味豊かに仕上げましょう。サイドメニューとして、ワイルドライスとホワイトライスのブレンドやフレッシュグリーンサラダを添えて、一層楽しんでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。