
レモン蒸し魚
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $15
レモン蒸し魚
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $15
材料
主な材料
- 🐟 6枚(6オンス)のヒラメフィレット
- 1 tablespoon 乾燥ディルの葉
- 1 tablespoon タマネギパウダー
- 2 teaspoons 乾燥パセリ
- ¼ teaspoon パプリカ
- 1 pinch 調味塩
- 1 pinch レモン胡椒シーズニング
- 1 pinch ガーリックパウダー
- 🍋 2 tablespoons レモン汁
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。各フィレットに十分な大きさのアルミホイル6枚を用意します。
2
各フィレットをアルミホイルの中央に置きます。ディル、タマネギパウダー、パセリ、パプリカ、調味塩、レモン胡椒シーズニング、ガーリックパウダーで味付けし、レモン汁を振りかけます。そして、フィレットを包むようにアルミホイルをポケット状に折り、端をしっかりと密封します。
3
密封したパケットをベーキングシートに置き、魚がフォークで簡単にほぐれるまで、予熱したオーブンで約30分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
142
カロリー
- 30gタンパク質
- 2g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
必要に応じて、ヒラメをコッド、サーモン、スズキ、またはマスに置き換えることができます。アルミホイルはしっかりと密封して水分を閉じ込め、フィレットを柔らかく風味豊かに仕上げましょう。サイドメニューとして、ワイルドライスとホワイトライスのブレンドやフレッシュグリーンサラダを添えて、一層楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。