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柠檬鸡肉欧若拉汤

成本 $12, 节省 $20

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 12 份数
  • $12

食材

  • 意大利面

    • 8盎司欧若拉意大利面
  • 油和脂肪

    • 1茶匙橄榄油
  • 蔬菜

    • 🥕 3根中等大小的胡萝卜,切碎
    • 3根芹菜,切碎
    • 🧅 1个中等大小的洋葱,切碎
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • ½茶匙干百里香
    • ½茶匙干牛至
    • 1片月桂叶
    • 1(8盎司)包婴儿菠菜叶
  • 调味料

    • 🧂 适量盐和黑胡椒粉
    • 🍋 ½杯新鲜柠檬汁
    • 🍋 1个柠檬,取皮屑
    • 🍋 1个柠檬,切片用于装饰(可选)
    • ¼杯磨碎的帕尔马干酪(可选)
  • 蛋白质

    • 🍗 8盎司熟鸡胸肉,切碎
  • 液体

    • 3(32盎司)盒低脂、低钠鸡汤

步骤

1

收集所有食材。

2

将一大锅微盐水煮沸。加入欧若拉意大利面并重新煮沸。未加盖煮意大利面,直至部分煮熟,约5分钟。沥干水分并用冷水冲洗直到完全冷却。

3

在大锅中用中火加热橄榄油。加入切碎的胡萝卜、芹菜和洋葱;煮至透明,约5分钟。加入大蒜;煮至香味四溢,约1分钟。

4

用百里香、牛至、月桂叶、盐和黑胡椒调味混合物。再煮30秒,然后将鸡汤倒入锅中。

5

将鸡汤煮沸。将火调至中小火,半盖着盖子慢炖,直至蔬菜变软,约10分钟。

6

将欧若拉意大利面、柠檬汁和柠檬皮屑拌入鸡汤中;加入熟鸡肉。慢炖至鸡肉热透,约5分钟。

7

加入婴儿菠菜煮至萎蔫,约2到3分钟。确保欧若拉意大利面已经煮软。

8

将汤舀入碗中。根据需要,用柠檬片和帕尔马干酪装饰。

营养成分

每份

🔥

167

卡路里

  • 12g
    蛋白质
  • 22g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小贴士

为了增加风味,可以稍微延长炒蔬菜的时间直至焦糖化。您可以使用现成的烤鸡作为节省时间的替代品。如果储存的话,将柠檬片分开存放以防止汤变苦。搭配脆面包一起食用,享受一顿丰盛的餐点。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。