層状の黒豆ディップ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 16 人数
- $5
層状の黒豆ディップ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 16 人数
- $5
材料
豆類
- 低ナトリウムの黒豆缶 1個
調味料
- オニオンパウダー 小さじ1/4
- 乾燥オレガノ 小さじ1/4
- にんにくパウダー 小さじ1/8
- カイエンペッパー 小さじ1/8
トッピング
- 🍶 サルサソース 1/2カップ
- 🧅 サワークリーム 1/2カップ
- 🧀 低脂肪チェダーチーズ 2オンス
手順
1
石鹸と水で手をしっかりと洗ってください。
2
黒豆をつぶし、オニオンパウダー、乾燥オレガノ、にんにくパウダー、カイエンペッパーと混ぜます。混合物を均等にサービング皿に広げます。
3
サルサ、サワークリーム、ネギ、すりおろしたチェダーチーズを層にします。
栄養素
1人前あたり🔥
47
カロリー
- 3gタンパク質
- 5g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
ヘルシーなオプションとして、全粒小麦の焼いたトルティーヤチップスやフレッシュな野菜スティックと一緒にどうぞ。もっと辛いディップが好きな場合は、カイエンペッパーの量を増やすか、追加のトッピングとして刻んだハラペーニョを加えてください。最大24時間前まで作って冷蔵庫で保存し、風味を引き立ててください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。