
केटो बफ़ैलो चिकन ओमलेट
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $6
केटो बफ़ैलो चिकन ओमलेट
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
पनीर / डेयरी
- 2 औंस क्रीम चीज़
- 1 बड़ा चम्मच पिसा हुआ नीला चीज़
मसाले / सांद्र
- 1 बड़ा चम्मच बफ़ैलो सॉस (वैकल्पिक)
- 1 ½ बड़ा चम्मच रैंच ड्रेसिंग
- ½ बड़ा चम्मच बफ़ैलो सॉस, या स्वादानुसार (वैकल्पिक)
मांस
- 1 औंस घनाकार, पका हुआ चिकन
अंडे
- 🥚 3 अंडे
खाना पकाने का स्प्रे
- गैर-चिपचिपा खाना पकाने का स्प्रे
चरण
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में क्रीम चीज़, नीला चीज़, और 1 बड़ा चम्मच बफ़ैलो सॉस को मिलाएं। माइक्रोवेव को उच्च ताप पर 1 मिनट के लिए चलाएं, फिर चलाएं। अगले 1 मिनट तक माइक्रोवेव चलाएं, हर 15 सेकंड में मिलाते रहें, जब तक मिश्रण नरम और चिकना न हो जाए। 5 मिनट ठंडा होने के लिए रख दें। पका हुआ चिकन और रैंच ड्रेसिंग मिलाएं।
एक कटोरे में अंडे को हल्का और नींबू के रंग का बनने तक फटकें।
एक बड़े पैन को मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें। खाना पकाने का स्प्रे छिड़कें। अंडे डालें और थोड़ा सेट होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट। चिकन मिश्रण डालें और ऊपर सेट होने तक पकाएं, 1 से 2 मिनट और। ओमलेट को खुद पर मोड़ें और प्लेट पर स्लाइड करें। बफ़ैलो सॉस से छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
607
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 51gवसा
💡 टिप्स
आप अधिक पोषक तत्वों के लिए पालक या मिर्च जैसी अतिरिक्त सब्जियां जोड़ सकते हैं।कम गर्मी के लिए, बफ़ैलो सॉस की मात्रा कम करें या इसे बारबेक्यू सॉस से बदलें।पूर्ण भोजन के लिए साइड सलाद के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।