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케프타

비용 $20, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 10 인분
  • $20

재료

  • 채소

    • 다진 신선한 파슬리 1줌
    • 🧅 중간 크기 양파 3개, 잘게 다진 것
    • 🍅 중간 크기 토마토 1개, 슬라이스한 것
  • 고기

    • 다진 양고기 1½ 파운드
  • 양념

    • 다진 육두구 2작은술
    • 레몬 껍질 강판 간 것 1½작은술
    • 🧂 소금 2작은술
  • 유제품

    • 🧈 버터 ¼컵, 부드럽게 한 것

단계

1

오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열합니다.

2

큰 볼에 파슬리, 양파, 양고기, 육두구, 레몬 껍질, 소금과 버터를 잘 섞어줍니다. 손으로 섞으면 가장 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

3

혼합물을 베이킹 접시에 넣거나 베이킹 시트에 옆면이 있는 2인치 높이의 둥근 모양으로 만들어 토마토 조각을 위에 배열합니다.

4

예열된 오븐에서 50분 동안 덮지 않고 굽습니다. 더 이상 분홍색이 아니고 내부 온도가 최소 섭씨 72도(화씨 160도)에 도달할 때까지 구워줍니다.

5

피타 빵이나 밥과 함께 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

192

칼로리

  • 12g
    단백질
  • 4g
    탄수화물
  • 14g
    지방

💡

부드러운 질감을 위해 파슬리와 양파를 잘게 다지는 것이 중요합니다.추가적인 맛을 위해 사이드로 차지키 소스를 곁들여 드세요.이 요리는 지중해 샐러드와 함께 먹으면 완벽한 한 끼 식사가 됩니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.