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烤夏威夷鸡肉和菠萝三明治

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 6 份数
  • $20

食材

  • 腌料和鸡肉

    • 1杯夏威夷风味腌料
    • 🍗 6块(4盎司)无皮无骨鸡胸肉 - 捶打至1/4英寸厚
    • 烹饪喷雾
  • 三明治配料

    • 🍍 6片菠萝圈
    • 🍞 6个洋葱卷,切开
    • 🧀 6片普罗卧干酪
    • 6片罗马生菜叶
    • 🍅 6片番茄
    • 6汤匙千岛沙拉酱

步骤

1

将腌料倒入一个大可密封袋中。加入鸡胸肉,涂上腌料,挤出多余空气并密封袋子。在冰箱中腌制至少1小时或过夜。

2

预热室外烤架至中高火,并用烹饪喷雾轻涂格栅。

3

从腌料中取出鸡肉并抖掉多余的腌料。丢弃剩余的腌料。

4

将鸡肉放在预热好的烤架上,每面烤约5分钟直至中心不再粉红且汁液清澈。即时温度计插入中心应达到至少165°F(74°C)。

5

当你翻转鸡肉时,把菠萝片放在烤架上;每面烤约2分钟。如果需要的话,可以在烤架上稍微烤一下面包卷。

6

在每块鸡胸肉上放一片烤好的菠萝,然后放上普罗卧干酪。盖上盖子继续煮直到奶酪融化,大约1分钟。

7

将鸡胸肉、菠萝圈和奶酪转移到底部面包卷上,然后加上生菜和番茄。在顶部面包卷上涂上千岛酱并将它们放在三明治上。

营养成分

每份

🔥

554

卡路里

  • 38g
    蛋白质
  • 53g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小贴士

均匀捶打鸡胸肉以确保均匀烹饪。为了增加风味,在上桌前可以轻轻撒上一些肉桂粉在烤好的菠萝上。搭配一份沙拉或红薯条作为完整的一餐享用。使用新鲜高品质的面包卷以获得最佳口感和风味组合。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。