
烤夏威夷鸡肉和菠萝三明治
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 份数
- $20
烤夏威夷鸡肉和菠萝三明治
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 份数
- $20
食材
腌料和鸡肉
- 1杯夏威夷风味腌料
- 🍗 6块(4盎司)无皮无骨鸡胸肉 - 捶打至1/4英寸厚
- 烹饪喷雾
三明治配料
- 🍍 6片菠萝圈
- 🍞 6个洋葱卷,切开
- 🧀 6片普罗卧干酪
- 6片罗马生菜叶
- 🍅 6片番茄
- 6汤匙千岛沙拉酱
步骤
1
将腌料倒入一个大可密封袋中。加入鸡胸肉,涂上腌料,挤出多余空气并密封袋子。在冰箱中腌制至少1小时或过夜。
2
预热室外烤架至中高火,并用烹饪喷雾轻涂格栅。
3
从腌料中取出鸡肉并抖掉多余的腌料。丢弃剩余的腌料。
4
将鸡肉放在预热好的烤架上,每面烤约5分钟直至中心不再粉红且汁液清澈。即时温度计插入中心应达到至少165°F(74°C)。
5
当你翻转鸡肉时,把菠萝片放在烤架上;每面烤约2分钟。如果需要的话,可以在烤架上稍微烤一下面包卷。
6
在每块鸡胸肉上放一片烤好的菠萝,然后放上普罗卧干酪。盖上盖子继续煮直到奶酪融化,大约1分钟。
7
将鸡胸肉、菠萝圈和奶酪转移到底部面包卷上,然后加上生菜和番茄。在顶部面包卷上涂上千岛酱并将它们放在三明治上。
营养成分
每份🔥
554
卡路里
- 38g蛋白质
- 53g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小贴士
均匀捶打鸡胸肉以确保均匀烹饪。为了增加风味,在上桌前可以轻轻撒上一些肉桂粉在烤好的菠萝上。搭配一份沙拉或红薯条作为完整的一餐享用。使用新鲜高品质的面包卷以获得最佳口感和风味组合。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。