无脂再烘烤黑豆
成本 $5, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $5
无脂再烘烤黑豆
成本 $5, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $5
食材
主要食材
- 2杯罐装黑豆，分开使用
- 💧 ½杯水
- 🧄 2瓣大蒜，切碎
- 1茶匙胡椒粉
- 🧂 1茶匙盐
- 1茶匙液体烟熏调味料
- 🧅 ¾杯切碎的洋葱
步骤
1
在小碗中将2/3杯黑豆捣成光滑的糊状，备用。
2
将剩余的黑豆和水放入中型锅中，用中火加热。煮至加热透彻后，加入大蒜、胡椒粉、盐和液体烟熏调味料并搅拌均匀。
3
将捣碎的黑豆糊混入整颗黑豆中，搅拌均匀。加入洋葱并炖煮约10分钟，直至洋葱稍微变软。
营养成分
每份🔥
134
卡路里
- 8g蛋白质
- 23g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜切碎的大蒜以获得更深的味道。根据个人口味调整盐和液体烟熏调味料的用量。将剩余的成品存放在密封容器中，并冷藏保存最多3天。可以搭配热玉米饼、米饭一起食用，或者作为蔬菜蘸酱。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。