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法拉費爾麵團披薩

成本 $12, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 主要成分

    • 1杯紅扁豆
    • 2茶匙油
    • 🧅 1個洋蔥,切成四份
    • 🧄 3瓣大蒜,去皮
    • ½束新鮮香菜
    • ½束新鮮香芹
    • ¼杯切碎的青蔥
    • ⅓杯油
    • 🥚 1個雞蛋
    • ½茶匙泡打粉
    • ¼茶匙黑胡椒粉
    • ¼茶匙辣椒粉
    • ¼茶匙孜然粉
    • ¼茶匙香菜粉
    • 🧂 適量鹽
  • 配料

    • 🥛 1杯酸奶
    • 🍋 4茶匙檸檬汁
    • 1湯匙芝麻醬
    • 🧂 適量鹽
    • 🧀 ¾杯切碎的切達芝士
    • 🍅 1個番茄,切成小塊
    • ¼杯切片橄欖
    • 1湯匙切碎的新鮮香菜
    • 2茶匙切碎的青蔥

步驟

1

將紅扁豆放入碗中並用水覆蓋。浸泡至變軟,約2小時。瀝乾水分。

2

將烤箱預熱至350°F(175°C)。在烤盤上鋪上烘焙紙並用2茶匙油塗抹均勻。

3

將扁豆、洋蔥、大蒜、½束香菜、香芹和¼杯青蔥放入食物處理機中;攪拌至細膩。

4

將扁豆混合物轉移到大碗中。加入⅓杯油、雞蛋、泡打粉、黑胡椒粉、辣椒粉、孜然粉、香菜粉和鹽;攪拌均勻。將麵團鋪成¼英寸厚放在準備好的烤盤上。

5

在預熱的烤箱中烘烤至金黃且堅實,約15分鐘。從烤箱取出。

6

將酸奶、檸檬汁、芝麻醬和鹽放入小碗中;攪拌均勻直至醬料順滑。

7

在烤好的餅底上層疊醬料、切達芝士、番茄、橄欖、1湯匙香菜和2茶匙青蔥。

8

放回烤箱,烘烤至芝士融化,約5分鐘。

營養成分

每份

🔥

556

卡路里

  • 25g
    蛋白質
  • 42g
    碳水化合物
  • 33g
    脂肪

💡 小提示

將扁豆浸泡過夜以節省時間。使用非乳製品酸奶和芝士替代品製作純素版本。用額外的新鮮香草裝飾以增添色彩。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。